Tangan sering sakit karena mengetik terlalu sering? Inilah Cara Mengatasinya

<pre><pre>Tangan sering sakit karena mengetik terlalu sering? Inilah Cara Mengatasinya

Apakah Anda sering bekerja dan melakukan aktivitas di depan laptop atau komputer untuk mengetik? Tanpa disadari, mengetik terlalu sering dapat menyebabkan sakit tangan. Bagian yang sering sakit biasanya pergelangan tangan dan jari karena menjadi tumpuan ketika bekerja di depan laptop. Inilah cara mengatasi sakit tangan saat mengetik.

Mengapa tangan terasa sakit saat mengetik?

Sebelum Anda tahu cara mengatasinya, Anda harus tahu terlebih dahulu mengapa tangan Anda sering sakit setelah mengetik terlalu sering.

Pekerjaan yang mengharuskan Anda sering mengetik, seperti penulis atau jurnalis, sering kali menimbulkan rasa sakit di daerah pergelangan tangan dan jari. Bagaimana ini bisa terjadi?

Dikutip dari Klinik Cleveland, ahli bedah ortopedi, William Seitz menjelaskan bahwa rasa sakit dan sakit disebabkan oleh masalah persendian di daerah pergelangan tangan.

Selain itu, terlalu sering menekan tombol pada laptop berulang kali seiring waktu juga dapat menyebabkan rasa sakit pada jari.

Nyeri pergelangan tangan juga bisa terkait dengan jaringan saraf yang saling berhubungan dari ujung jari ke leher.

Inilah yang membuat jari, pergelangan tangan, dan leher sering sakit ketika mengetik terlalu sering, jadi kita perlu cara untuk mengatasi kondisi ini.

Selain itu, ada beberapa penyakit yang menyebabkan sakit tangan setelah mengetik terlalu lama, yaitu:

Sindrom carpal tunnel

Ini adalah sindrom yang terjadi karena gangguan pada saraf tengah (median saraf) karena tekanan yang terjadi pada pergelangan tangan.

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit dan melemahkan otot-otot di pergelangan tangan. Ini terjadi karena kompresi atau penekanan pada saraf medial di tangan

Ciri khas dari sindrom carpal tunnel adalah tangan terasa panas, kesemutan pada area ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah. Perawatannya bisa melalui obat, fisioterapi, hingga operasi.

Radang sendi

Ini adalah kondisi jari yang menyakitkan, seperti jari yang kaku ketika ditekuk atau ketika Anda ingin meluruskan jari. Jika kondisi jari pemicu sangat parah, jari dapat dikunci dalam posisi bengkok sehingga sulit untuk diluruskan kembali.

Cedera regangan berulang (RSI)

RSI atau cedera regangan berulang adalah kondisi cedera otot atau jaringan saraf tubuh lainnya karena melakukan sesuatu berulang-ulang untuk waktu yang lama.

Ini biasanya terjadi pada orang yang bekerja di depan berulang kali. Kondisi sakit tangan saat mengetik perlu ditangani dengan cara yang benar untuk menanganinya.

Cara mengatasi sakit tangan karena sering mengetik

Terlalu sering mengetik sering membuat tangan terluka, bagaimana menghadapinya agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari? Penjelasan berikut.

Sesuaikan posisi duduk

Mengutip dari Klinik Cleveland, sesuaikan posisi duduk dan jarak dari komputer atau laptop. Pastikan Anda bekerja menggunakan meja yang cocok untuk bekerja. Sesuaikan monitor, mouse, dan keyboard sesuai dengan tinggi dan ukuran tubuh Anda.

Pastikan Anda duduk dalam posisi tegak dengan nyaman. Hindari membungkuk atau terlalu condong ke depan karena bisa membuat tulang belakang dan pergelangan tangan sakit.

Posisikan pergelangan tangan lurus

Cara lain untuk menangani sakit tangan karena mengetik adalah dengan menyesuaikan posisi pergelangan tangan lurus saat mengetik.

Pastikan pergelangan tangan dan lengan Anda tidak miring ke atas atau ke atas saat mengetik. Posisi pergelangan tangan dan lengan harus lurus dengan siku.

Meregang

Setiap satu atau dua jam, regangkan tubuh, jari, dan tangan Anda. Misalnya, Anda dapat meregangkan lengan dan meregangkan kiri dan kanan.

Anda dapat melakukan peregangan ini setiap 15-20 menit, sehingga Anda tidak tinggal diam di depan laptop.

Kompres jari

Mengutip dari NHS, cara mengatasi sakit tangan dan jari saat mengetik adalah dengan mengompres jari menggunakan es.

Anda dapat menyimpan es batu dalam handuk, kemudian menempel pada jari yang terkena selama 20 menit. Lakukan ini secara teratur, setiap dua hingga tiga jam.

Ini adalah salah satu cara untuk mengatasi rasa sakit tangan ketika Anda atau karena mengetik terlalu sering.

Jika metode ini tidak memberikan hasil, berkonsultasilah dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Postingan Tangan sering sakit karena mengetik terlalu sering? Inilah Cara Mengatasinya, muncul pertama kali di Hello Sehat.