Stres Dapat Memicu Kelelahan, Inilah Cara Mengatasinya

<pre><pre>Stres Dapat Memicu Kelelahan, Inilah Cara Mengatasinya

Stres sering berdampak pada kualitas dan waktu tidur seseorang. Secara umum, orang mengklaim bahwa lebih sulit untuk beristirahat ketika mereka stres, sehingga juga berdampak pada berkurangnya jam tidur. Tetapi pada beberapa orang lain, stres justru memicu kelelahan yang membuat mereka merasa seperti tidur sepanjang hari.

Bagaimana stres bisa memicu kelelahan?

bagaimana menghadapi kelelahan

Dilansir dari Huffington Post, Deirdre Conroy, direktur klinis di pusat gangguan tidur University of Michigan, mengatakan stres akan memengaruhi kualitas dan kontinuitas tidur seseorang.

Efeknya, ada beberapa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur, tetapi ada juga yang sering terbangun atau terbangun berkali-kali di tengah tidur.

Biasanya stres dikaitkan dengan gejala insomnia. Pasalnya, ketika seseorang terpapar stres, maka tubuhnya akan mendorong lebih banyak stimulasi kognitif ke otak.

Stimulasi membuat seseorang lebih sulit untuk tenang dan memikirkan hal-hal yang pada akhirnya membuat sulit untuk menutup mata mereka. Penyebab stres akan memicu kelelahan.

Stres juga menyebabkan peningkatan aktivasi sistem saraf simpatik yang sering disebut sebagai melawan atau merespons penerbangan. Pertarungan atau respons penerbangan adalah mekanisme tubuh yang muncul ketika seseorang menghadapi stres atau situasi berbahaya.

Saat itulah kelenjar dalam tubuh akan memproduksi hormon epinefrin, atau lebih dikenal dengan nama adrenalin.

Hormon adrenalin yang mengalir ke seluruh tubuh akan memiliki efek seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah yang membuat seseorang lebih sadar akan lingkungan sekitarnya.

Namun, tidak jarang respons stres memicu kelelahan dan kantuk sesudahnya. Proses terjadi melawan atau merespons penerbangan di dalam tubuh sendiri energi itu sangat menguras.

Saat ini hormon adrenalin dihasilkan melawan atau merespons penerbangan mulai menurun, tubuh akan melepaskan berbagai hormon lain seperti kortisol yang merupakan hormon stres utama tubuh. Kadar kortisol yang tinggi akan mendorong tubuh untuk mengisi kembali energi yang hilang selama stres.

Dengan begitu tubuh mengirimkan sinyal berupa kantuk agar membuat seseorang tertidur untuk memulihkan energi yang telah digunakan.

Selain itu, banyak juga yang menganggap tidur sebagai cara singkat untuk melepaskan diri dari stres. Paling tidak, tidur akan memberi sedikit rasa tenang.

Menghilangkan kantuk saat sedang stres

mengantuk saat puasa

Memang, tidur untuk menghilangkan kepenatan dan stres bukanlah solusi yang buruk. Namun, jika tindakan ini mulai menjadi kebiasaan dan mengganggu kegiatan sehari-hari, ada baiknya Anda melakukan sesuatu untuk mengurangi frekuensinya.

Terkadang, rasa kantuk akibat stres dapat diturunkan dari seberapa tinggi kadar glukosa dalam darah.

Banyak orang yang sering melampiaskan stres mereka dengan mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat tinggi. Ini normal mengingat bahwa pada saat-saat stres tubuh juga membutuhkan energi dalam bentuk glukosa.

Sayangnya, terlalu banyak konsumsi gula akan mengurangi aktivitas sel orexin sebagai pengatur gairah dan kesadaran. Akibatnya, Anda akan merasa mengantuk sesudahnya.

Karena itu, salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mulai mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi setiap kali Anda merasa stres. Ganti juga minuman bersoda dengan air minum dalam jumlah yang cukup.

Diselingi dengan olahraga untuk kebugaran tubuh di sela-sela jadwal kegiatan Anda. Bergerak lebih aktif telah diyakini sebagai cara yang cukup efektif untuk mengurangi rasa kantuk.

Tidak perlu melakukan olahraga berat, aktivitas mudah seperti berjalan juga bisa menjadi pilihan.

Cara lain adalah dengan mengatasi faktor-faktor yang membuat Anda stres. Tanyakan lagi pada diri sendiri tentang hal-hal yang membuat Anda merasa terbebani, jika perlu Anda bisa menuliskannya satu per satu di catatan.

Meskipun itu tidak selalu mudah, menyortir pikiran Anda setidaknya akan membantu Anda untuk lebih mengetahui akar masalah dan solusinya dan mencegah Anda dari stres yang dapat memicu kelelahan.

Pos Stres Dapat Picu Kelelahan, Ini Cara Mengatasinya Muncul pertama kali di Hello Sehat.