Sakit Punggung Bawah, Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Motor Injeksi Susah Hidup, Segera Cari Tahu Apa Penyebabnya

Sakit Punggung Bawah, Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nyeri punggung bawah ditandai dengan gejala nyeri yang muncul di sekitar area punggung bawah dan sekitar pinggang. Penyebab nyeri punggung bawah juga disebabkan oleh berbagai hal. Sedangkan cara mengatasi low back pain cukup dengan melakukan pola hidup sehat.

Dilihat dari struktur tubuhnya, tulang punggung bawah terdiri dari otot, ligamen dan tulang belakang. Bagian tubuh ini dikenal kuat dan memiliki posisi penting sebagai penyangga tubuh agar bisa berdiri tegak.

Nyeri ini bisa menjalar ke punggung bawah yang terhubung ke paha dan bokong, bahkan ke kaki.

Sakit dan nyeri punggung bawah karena tekanan pada saraf. Bagian saraf ini berfungsi untuk menerima rangsangan dan memperlancar gerakan. Tulang belakang bagian bawah dilindungi oleh bantalan saraf yang terletak di rongga tulang belakang.

Baca juga: Gejala Penyakit Jantung Koroner, Penyebab dan Pemicu Penyakit

Penyakit seperti ini bisa dirasakan semua orang. Baik anak-anak maupun orang dewasa, laki-laki dan perempuan. Namun, kualitas dan intensitas nyeri berbeda dari orang ke orang. Ada kondisi yang berat hingga ringan.

Gejala Nyeri Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah yang ringan tentunya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun sakit punggung yang sangat parah dapat mengganggu aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.

Berikut ini adalah gejala yang dirasakan saat nyeri pinggang harus dikenali dengan baik.

  1. Nyeri di punggung bawah disertai dengan otot yang bergerak-gerak.
  2. Setelah membawa benda berat, bisa menyebabkan sakit punggung kronis.
  3. Nyeri di punggung akan mulai terasa saat digunakan untuk berjalan atau duduk. Tetapi jika Anda berbaring dan berdiri, itu relatif tidak terlihat.
  4. Nyeri di punggung mulai menjalar ke organ tubuh lain, seperti hingga ke kaki.
  5. Rasa sakit di punggung bawah terasa seperti sengatan listrik atau tusukan jarum.

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Mengetahui gejala sakit punggung penting dilakukan agar kita bisa mencegahnya. Apalagi, mengobati nyeri punggung bawah memang tidak mudah. Apalagi jika kondisinya sudah kronis.

Biasanya diperlukan beberapa hari hingga beberapa minggu untuk mengatasi dan menghilangkan nyeri punggung bawah. Dari sejumlah kasus, kondisi ini umumnya akan hilang setelah menjalani perawatan selama lebih dari sebulan.

Baca juga: Gejala Gula Darah Tinggi, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Untuk meredakan dan mengatasi gangguan nyeri pada punggung perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Nah, berikut beberapa faktor penyebab nyeri pinggang yang harus Anda ketahui.

Membawa Beban Berat

Membawa beban terlalu berat yang menarik otot punggung menyebabkan nyeri.

Otot Terkilir

Jika Anda menggerakkan tubuh atau tubuh secara berlebihan juga dapat menyebabkan otot terkilir. Inilah yang memicu rasa sakit.

Mengalami Tabrakan

Penyebab sakit pinggang juga terjadi karena benturan atau saat tubuh jatuh pada posisi yang salah.

Otot Kaku

Otot kaku juga bisa menjadi penyebab nyeri punggung bawah. Kondisi ini biasanya karena jarang bergerak. Saat digerakkan terdapat otot yang sedikit meregang atau tidak lentur yang dapat menyebabkan cedera ringan.

Batu ginjal

Batu ginjal bisa menyebabkan nyeri di punggung bawah. Ini karena kelainan batu ginjal akan menyebar ke bagian samping punggung dengan perasaan yang sangat tajam.

Gangguan Tulang Belakang

Seseorang bisa merasakan sakit pinggang karena gangguan tulang belakang. Kondisi ini karena tekanan, luka, tumor, dan peradangan.

Terjadinya pengeroposan tulang

Nyeri punggung bawah juga bisa disebabkan oleh osteoporosis atau tulang belakang yang keropos. Kehilangan ini akan melemahkan tulang untuk menopang tubuh.

Kerusakan pada Tulang Belakang

Seiring bertambahnya usia, bertambahnya usia juga akan membuat jaringan di persendian melemah. Kondisi ini bisa menekan sumsum tulang belakang sehingga menimbulkan nyeri di bagian punggung hingga kaki.

Orang yang Rentan terhadap Nyeri Punggung Bawah

Gangguan nyeri punggung bawah bisa terjadi pada siapa saja. Berikut ini adalah orang-orang yang berisiko tinggi dan rentan mengalami nyeri pinggang yang harus diketahui.

Lebih dari 30 Tahun

Orang yang telah memasuki usia 30 hingga 50 tahun rentan mengalami gangguan ini. Pasalnya, usia ini kerap ditandai dengan penurunan performa tubuh.

Berat Badan Berlebihan

Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan juga berisiko mengalami sakit punggung ini. Tubuh yang berat akan menekan saraf punggung hingga menyempit dan menyebabkan nyeri.

Jarang berolahraga

Jarang berolahraga akan membuat otot menjadi kaku dan tubuh semakin gemuk. Hal ini berdampak pada tulang punggung bawah yang mendapat beban berat dari tubuh bagian atas. Akibatnya, memicu nyeri punggung bawah.

Membawa Barang Berat

Membawa benda atau barang dengan berat berlebih juga bisa menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Ini karena tarikan otot tulang belakang.

Ibu Tengah Hamil

Wanita yang sedang hamil berisiko mengalami nyeri punggung bawah dan nyeri akibat beban di rahim. Otot dan saraf lapisan punggung bawah sebagai penopang akan dikompresi.

Kebiasaan merokok

Sering merokok dapat membuat seseorang mudah mengalami sakit punggung bawah. Nikotin dan monoksida akan menghalangi aliran darah, termasuk yang menuju ke punggung bawah

Terlalu Banyak Duduk

Pekerja yang terbiasa bekerja di belakang meja dalam jangka waktu yang lama juga berisiko mengalami gangguan ini. Seperti programmer komputer atau administrasi kantor.

Cara Mengatasi Sakit Punggung Bawah

Untuk mengatasi nyeri pada punggung bawah, sebaiknya dilakukan sejak dini saat kondisinya masih ringan. Berikut beberapa cara untuk mengatasi nyeri punggung bawah dan cara mencegahnya sebelum semakin parah.

Berolahragalah secara teratur

Rajin berolahraga bisa menghindari rasa sakit di punggung. Selain melenturkan otot punggung dan perut, aktivitas ini juga bermanfaat untuk mencegah peradangan atau cedera. Baik dengan berenang, jalan kaki, atau yoga.

Pertahankan Posisi Tubuh Yang Baik

Sebaiknya hindari kebiasaan membungkuk karena memberi tekanan pada otot punggung. Sebaliknya, biasakan untuk berdiri dan duduk tegak. Posisi ini bagus untuk menghindari stres pada tulang belakang dan otot.

Mengurangi berat badan

Untuk mencegah atau mengobati sakit pinggang, Anda bisa menggunakan cara alami dengan menurunkan berat badan. Menjadi lebih ringan di tubuh Anda akan sedikit mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda.

Jauhi stres

Stres itu adalah risiko bagi kehidupan. Namun, akan berbahaya jika Anda mengalami stres yang berlebihan. Menghindari atau mengelola stres dapat mencegah gangguan nyeri pada punggung bawah.

Jauhi merokok

Berhenti merokok bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah gangguan pada punggung bawah. Baik sebagai perokok aktif maupun perokok pasif.

Perhatikan posisi tidur yang baik

Cara mencegah masalah punggung juga bisa dengan memperhatikan posisi tidurnya. Hindari tidur dengan lekukan atau tikungan. Usahakan untuk tidak terlalu membebani punggung bawah saat tidur.

Demikian informasi mengenai nyeri pinggang beserta gejalanya, penyebab dan cara mengatasinya. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda juga dapat mencegah nyeri punggung bawah. (R11 / HR-Online)

Postingan Nyeri Punggung Bawah, Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.