Rupanya, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Pil Probiotik

<pre><pre>Rupanya, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Pil Probiotik

Pil probiotik adalah suplemen yang mengandung berbagai jenis mikroba yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan yang lancar. Setelah diselidiki, kinerja pil probiotik dipengaruhi oleh saat Anda mengonsumsi suplemen ini. Jadi, kapan waktu yang tepat untuk meminum pil probiotik sehingga manfaatnya lebih optimal?

Manfaat meminum pil probiotik dan tipenya

suplemen zat besi

Usus adalah tempat bagi berbagai bakteri. Terkadang, keseimbangan bakteri dalam usus dapat terganggu karena diet, konsumsi obat-obatan, atau penyakit. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, diare, dan sebagainya.

Probiotik berfungsi untuk mengembalikan keseimbangan bakteri di usus Anda. Berbagai mikroba di dalamnya juga membantu proses pencernaan makanan, mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, dan mencegah proliferasi bakteri berbahaya.

Selain itu, bakteri tertentu pada probiotik juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ketika dilakukan secara rutin, meminum pil probiotik dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Setiap suplemen probiotik mungkin memberikan manfaat yang berbeda, tergantung pada jenis mikroba di dalamnya. Secara umum, jenis suplemen probiotik dapat dibagi menjadi kelompok-kelompok berikut:

  • Lactobacillus. Probiotik ini biasanya dapat mengobati diare dan membantu orang yang tidak dapat mencerna laktosa dalam susu (intoleransi laktosa).
  • Bifidobacterium. Ditemukan dalam banyak produk susu, bakteri ini berguna untuk meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
  • Saccharomyces boulardii. Jamur ragi ini berguna untuk mengatasi diare dan berbagai masalah pencernaan.

Waktu terbaik untuk minum pil probiotik

suplemen testosteron

Bakteri ragi dan jamur yang ditemukan dalam pil probiotik dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Namun, mikroba ini harus mampu bertahan agar dapat memberikan manfaat tersebut.

Masalah dengan mengonsumsi probiotik adalah bahwa mikroba di dalamnya tidak bertahan lama di usus dan akan meninggalkan tubuh ketika Anda buang air besar. Sebagian besar bakteri juga bisa mati karena terpapar asam lambung yang kuat.

Jika probiotik tidak dapat bertahan hidup dengan baik di dalam tubuh, manfaatnya tidak akan optimal. Salah satu cara untuk mengatasi kendala ini adalah dengan meminum pil probiotik pada waktu tertentu untuk membuatnya bertahan lebih lama.

Waktu terbaik untuk minum pil probiotik adalah sebelum tidur. Ini karena selama Anda tidur, perut tidak begitu aktif memproduksi asam. Dengan cara ini, akan ada lebih banyak bakteri probiotik yang bertahan di saluran pencernaan.

Selain itu, kebanyakan orang tidak buang air besar di malam hari karena ususnya tidak banyak bergerak. Ini memungkinkan probiotik bertahan lebih lama, rusak, dan akhirnya menjadi bagian dari usus Anda.

Namun, itu tidak berarti Anda tidak dapat minum pil probiotik di siang hari. Sebuah studi dalam jurnal Mikroba menguntungkan menemukan waktu ideal lain untuk minum pil probiotik, yaitu 30 menit sebelum makan.

Selama periode ini, produksi asam lambung rendah sehingga bakteri probiotik dapat bertahan lama di saluran pencernaan. Mengkonsumsi probiotik setelah makan sebenarnya mengurangi kemanjurannya karena perut aktif mencerna makanan.

Kapan pun Anda memilih, hal terpenting adalah mengonsumsi suplemen sesuai anjuran. Batasi konsumsi jika Anda mengalami efek samping seperti sembelit, diare, atau kembung yang berlebihan.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda minum pil probiotik dalam jenis atau bentuk apa pun. Alasannya, satu jenis probiotik yang cocok untuk orang lain mungkin memiliki efek berbeda pada tubuh Anda.

Posnya Ternyata, Ini Waktu Terbaik untuk Mengambil Pil Probiotik yang pertama kali muncul di Hello Sehat.