Pengertian, Manfaat, dan Unsur Kebugaran Jasmani, Lengkap!

<pre><pre>Pengertian, Manfaat, dan Unsur Kebugaran Jasmani, Lengkap!

Kebugaran jasmani sangat penting bagi setiap orang, baik anak-anak, dewasa atau orang tua atau lanjut usia.

Ada banyak cara untuk mendapatkan kesehatan atau kebugaran tubuh, mulai dari gaya hidup sehat, makan makanan bergizi dan lain sebagainya.

Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli

Kebugaran Jasmani Menurut WHO

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan dari gerakan otot dan kerangka tubuh yang menggunakan energi.

Melanjutkan pengertian aktivitas fisik yang mengacu pada semua gerakan sehari-hari baik itu waktu senggang, jalan kaki, maupun aktivitas di tempat kerja.

Kebugaran Jasmani Menurut Agus Mukholid, M.Pd

Pengertian kebugaran jasmani menurut Agus Mukholid (2004: 3) adalah kemampuan jasmani untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Kebugaran Fisik Menurut Judith Rink

Pengertian kebugaran jasmani menurut Judith Rink adalah upaya seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan menggunakan energi yang disesuaikan tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan aktivitas ini dapat dinikmati.

Dari beberapa definisi kebugaran jasmani, dapat disimpulkan bahwa semua aktivitas yang melibatkan gerak atau aktivitas fisik sehari-hari tanpa rasa lelah yang berlebihan dapat dinikmati.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat meningkatkan produktivitas dan efektivitas dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.

Banyak cara untuk mendapatkan kebugaran jasmani, yang paling mudah dilakukan adalah rutin melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik secara teratur baik sedang maupun ekstra dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit tidak menular berbahaya seperti stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, memiliki tubuh yang bugar juga dapat meningkatkan kesehatan psikis seperti kemudahan pengendalian emosi dan suasana hati.

10 Elemen Kebugaran Jasmani

Setidaknya ada lima unsur kebugaran jasmani, yaitu:

1. Kekuatan

Unsur kekuatan kebugaran jasmani menyangkut kemampuan fisik dalam penggunaan otot dan energi (tenaga).

Adapun beberapa aktivitas fisik yang melibatkan kekuatan adalah push up, squat jump, atau sit up.

2. Kekuatan Otot

Unsur kesegaran jasmani adalah kekuatan otot yang melibatkan kemampuan otot yang akan digunakan untuk menunjang aktivitas fisik.

Adapun beberapa aktivitas fisik yang melibatkan tenaga otot diantaranya lompat depan, lompat vertikal dan lompat samping.

3. Daya tahan

Unsur ketahanan kebugaran jasmani melibatkan daya tahan pada waktu yang dibutuhkan untuk beraktivitas fisik.

Adapun beberapa aktivitas fisik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah jogging, berenang, atau bersepeda.

4. Kecepatan

Satuan fitness untuk kecepatan melibatkan kecepatan dalam menyelesaikan aktivitas sehari-hari dengan baik.

Beberapa latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah lari, berenang, atau bersepeda.

5. Agility

Unsur ketangkasan fisik melibatkan ketangkasan tubuh dalam menyesuaikan diri selama beraktivitas fisik sehari-hari.

Beberapa latihan ketangkasan fisik yang bisa dilakukan adalah naik turun tangga, lari melewati rintangan, dan zigzag.

6. Keseimbangan

Unsur keseimbangan kebugaran jasmani adalah kegiatan jasmani yang meliputi pengendalian keseimbangan tubuh dalam kegiatan sehari-hari.

Beberapa senam keseimbangan yang bisa dilakukan dalam aktivitas fisik adalah senam atau yoga.

7. Koordinasi

Unsur koordinasi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh memadukan berbagai gerakan tubuh dengan baik dan benar.

Beberapa aktivitas fisik yang dapat melatih koordinasi gerakan tubuh seperti pencak silat, sepak bola, bulu tangkis, dan olahraga fisik lainnya.

8. Reaksi

Unsur reaksi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh merespon dengan cepat dan tepat.

Aktivitas fisik atau olah raga yang bisa dilakukan untuk meningkatkan reaksi Anda adalah melempar tangkapan seperti baseball, bola voli, atau bulu tangkis.

9. Fleksibilitas

Unsur kelenturan dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh beradaptasi dengan aktivitas fisik yang melibatkan kelenturan pada tubuh.

Beberapa aktivitas yang dapat membantu melatih kelenturan adalah senam, yoga atau menari.

10. Akurasi

Unsur kesegaran jasmani, ketelitian adalah kemampuan jasmani untuk mengontrol gerakan sesuai dengan sasaran yang dituju.

Beberapa aktivitas fisik atau olahraga yang melibatkan akurasi adalah panahan dan golf.

Spanduk layanan perawat mhomecare
MHomecare merupakan satu-satunya perusahaan home care care di Indonesia yang menjamin 100% seluruh petugas kesehatan adalah perawat. Ada layanan home care utama seperti Lulusan Perawat S1 + STR, Bantuan Perawat untuk Lansia dan Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus untuk pembaca artikel ini, pesan sekarang juga!

Baca juga:

  • Definisi Kesehatan Fisik dan Kesehatan Spiritual
  • Ketahui Istilah Makanan Sehat dan Jenis Gizi Tinggi
  • 5 Manfaat Angkat Besi untuk Lansia, Nomor 5 Wajib Diketahui

.button_footer {
warna-latar belakang: # dee745; / * Hijau * /
batas: tidak ada;
warna hitam;
bantalan: 20px;
text-align: center;
dekorasi-teks: tidak ada;
tampilan: blok-sebaris;
font-size: 20px;
margin: 4px 2px;
kursor: pointer;
radius batas: 12 piksel;
font-weight: bold;
}

Gadis berjaket

Pesan Perawat & Bidan Online

Pesan Perawat Perawatan Rumah Gratis Biaya Admin dan Gratis Transportasi di seluruh Indonesia

Ada tenaga kesehatan yang profesional dan berpengalaman seperti perawat medis, perawat lansia, dan bidan perawat bayi

Referensi:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity (Diakses 6 Januari 2021)
https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/what-is-physical-fitness (Diakses 6 Januari 2021)

Posting Pengertian, Manfaat, dan Unsur Kebugaran Jasmani, Lengkap! muncul pertama kali di MHomecare Blog.