Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Nissan 400Z 2021

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Banyak orang yang mengenali manfaat teh hijau untuk kesehatan, terutama untuk diet penurunan berat badan. Padahal, manfaat teh hijau bagi kesehatan juga banyak sekali. Namun dibalik keistimewaan teh hijau ini, ternyata ada efek sampingnya.

Minuman teh adalah jenis minuman paling populer di dunia. Minuman ini juga sudah dikonsumsi sejak zaman kuno. Faktanya, sejumlah negara menjadikannya sebagai tradisi yang masih dilestarikan hingga sekarang. Namun ada dua jenis teh yang paling terkenal, yaitu teh hitam dan teh hijau.

Namun tahukah Anda apa perbedaan kedua jenis minuman ini? Teh hijau dan teh hitam sama-sama jenis minuman yang terbuat dari daun tanaman teh (Camellia sinensis).

Yang membedakan kedua jenis minuman teh tersebut adalah proses pembuatannya. Jika teh hitam diolah dengan proses pengeringan dan fermentasi, tidak demikian halnya dengan teh hijau.

Proses pembuatan dan pengolahan yang berbeda inilah yang menyebabkan hasil yang berbeda pula. Baik mengenai aroma, rasa, dan kandungan gizinya. Bahkan waktu menikmatinya juga bisa berbeda.

Dibandingkan dengan teh hitam, ternyata banyak sekali kelebihan dan manfaat teh hijau bagi kesehatan. Di antaranya, teh hijau lebih rendah kadar kafein dan fluorida dibandingkan teh hitam.

Teh hijau juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya. Seperti asam folat, vitamin B, C, K, kalsium, magnesium, tepung terigu, natrium, kalium, seng dan mangan. Teh hijau juga rendah kafein, tetapi tinggi antioksidan dari jenis polifenol.

Menariknya, teh hijau mengandung senyawa katekin yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Katekin, yang tersedia dalam bentuk molekul epigallocatechin-3-gallate (EGCG), efektif dalam mencegah kerusakan oksidatif pada sel tubuh, sehingga mencegah tumor.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Minum tidak hanya enak tapi juga menyegarkan. Ada berbagai macam manfaat teh hijau untuk kesehatan, diet, atau perawatan rambut. Berikut berbagai manfaat lain dari minum teh jenis ini yang harus Anda ketahui.

Mengatasi Kanker

Senyawa polifenol yang terdapat pada teh hijau merupakan antioksidan yang efektif untuk menangkal radikal bebas dan benda asing pemicu kanker. Bahkan polifenol efektif dalam mengatasi kanker ovarium dan kanker endometrium.

Mengontrol Tekanan Darah

Minum teh hijau juga bagus untuk mengontrol tekanan darah. Pasalnya, kandungan fitokimia pada daun tanaman ini dapat menurunkan tekanan darah dan mengobati hipertensi.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat teh hijau juga baik untuk mengontrol kadar gula darah. Kandungan tersebut mampu menstimulasi kinerja insulin sehingga baik untuk menurunkan kenaikan kadar gula darah dan mencegah diabetes.

Pencernaan

Seperti halnya teh hitam, minum teh hijau juga efektif untuk mengobati gangguan pencernaan, seperti diare atau sembelit. Ini karena kandungan kafeinnya efektif melancarkan sistem pencernaan.

Menangkal flu

Khasiat teh hijau juga baik karena mengandung vitamin C yang berkhasiat dalam memperkuat sistem imun tubuh. Saat merasakan gejala serangan flu, segera minum teh hijau hangat.

Menurunkan kolesterol

Teh hijau kaya akan polifenol yang sangat baik untuk menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol. Senyawa ini mampu menghalangi penyerapan kolesterol ke dalam usus.

Menurunkan berat badan

Khasiat teh hijau untuk diet atau menurunkan berat badan memang sangat digemari, terutama bagi para wanita yang ingin memiliki tubuh ideal. Katekin dalam minuman ini berkhasiat dalam metabolisme tubuh dan membakar lemak.

Mengatasi Radang Gusi

Teh hijau juga mengandung fluoride, meski dalam kadarnya lebih rendah dari teh hitam. Senyawa ini berkhasiat memperkuat dan menjaga kesehatan gusi, serta mengobati radang gusi.

Ratakan Wajah

Manfaat teh hijau untuk kecantikan juga karena kandungannya yang baik untuk tubuh dan kulit wajah. Minum teh hijau secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekenyalan kulit, menghilangkan noda atau bekas luka, dan mengatasi peradangan.

Menghilangkan Mata Panda

Tanin dan antioksidan dalam teh hijau efektif untuk mengobati mata bengkak. Senyawa ini juga efektif untuk mengobati mata panda atau lingkaran hitam di sekitar mata.

Mencegah Penuaan Dini

Manfaat teh hijau juga efektif untuk mencegah kerutan wajah dan penuaan dini. Kandungan polifenol dalam minuman ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.

Tingkatkan Memori Otak

Kandungan L-theanine dalam daun teh hijau juga bermanfaat dalam meningkatkan daya ingat dan daya ingat otak. Minum teh hijau secara rutin juga baik untuk mencegah kepikunan akibat usia.

Mengatasi Jerawat

Senyawa katekin dalam minuman teh hijau bersifat anti bakteri dan anti inflamasi. Karenanya, manfaat teh hijau juga efektif untuk menjaga keseimbangan hormonal dan mengatasi jerawat di wajah.

Melembutkan dan Mencerahkan Kulit

Polifenol dan nutrisi dalam teh hijau juga bermanfaat untuk melembutkan dan mencegah kekeringan kulit. Ramuan ini juga efektif mengecilkan pori-pori dan membersihkan kotoran yang menempel di kulit wajah.

Mencegah Rambut Rontok

Manfaat teh hijau untuk rambut juga tidak sedikit, terutama dalam mencegah rambut rontok. Nutrisi yang terkandung dalam teh hijau tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga mampu merangsang pertumbuhan dan memperkuat rambut.

Meredakan Stres

Minum teh hijau tidak hanya menyegarkan tapi juga mampu menghilangkan stres. Pasalnya, L-theanine dalam minuman herbal ini mampu memberikan efek relaksasi yang menenangkan sehingga mampu menghilangkan stres.

Efek Samping Teh Hijau dan Cara Mengkonsumsinya

Selain banyak manfaat teh hijau bagi kesehatan, minuman ini juga dapat memberikan efek buruk. Efek samping teh hijau terutama adalah kandungan senyawa dan fitokimia yang tinggi.

Oleh karena itu, dalam mengonsumsi minuman ini sebaiknya tidak berlebihan atau terlalu sering. Anda tidak perlu minum teh hijau setiap hari dalam waktu lama untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca juga: Awas! Bahaya Mengintai Di Balik Kenikmatan Teh Hijau

Selain itu, cara mengonsumsi teh hijau juga tidak boleh sembarangan. Sebaiknya hindari minum teh hijau sebelum makan, terutama bagi Anda yang mengalami gangguan lambung. Ini karena akan menyebabkan gangguan pada lambung dan pencernaan.

Bagi sebagian orang, minum teh hijau di malam hari terasa nikmat. Namun, karena efek samping minuman ini bisa memberikan efek penyegaran, bisa menyebabkan sulit tidur.

Demikianlah manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh yang begitu besar. Selain menjaga kesehatan, minuman herbal ini juga bagus untuk perawatan kecantikan. Namun kenali efek samping teh hijau agar khasiatnya lebih optimal. (R11 / HR-Online)

Posting Manfaat Kesehatan dari Teh Hijau dan Efek Sampingnya muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.