Manfaat Mandi Air Panas, Salah satunya Mencegah Insomnia

Perawatan Sistem Kemudi Mobil, Mengurangi Resiko Kecelakaan

Manfaat mandi air panas untuk kesehatan tubuh. Foto: Ilstrasi / Net.

Manfaat mandi air panas untuk kesehatan tubuh. Selain bisa mengangkat segala kotoran yang menempel di tubuh, mandi air panas juga bisa meredakan berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Namun, untuk bisa mendapatkan semua manfaat tersebut, Anda harus menyesuaikan suhu dan waktu air terlebih dahulu sesuai anjuran.

Mandi merupakan salah satu rutinitas wajib setiap orang sebelum dan sesudah beraktivitas di luar rumah. Tujuannya untuk membersihkan semua kotoran yang ada di tubuh. Seperti keringat, debu, bau badan, dan kotoran lainnya.

Setelah seharian bekerja yang melelahkan, biasanya seseorang lebih memilih untuk mandi dengan menggunakan air dingin agar badannya segar kembali. Namun seseorang yang sedang demam akan memilih mandi air panas agar badannya tidak masuk angin.

Merangkum dari berbagai sumber, Senin (24/8/2020), berikut 6 manfaat sehat mandi menggunakan air panas yang perlu Anda ketahui.

Baca juga: Khasiat mandi air hangat, meredakan stress hingga menyembuhkan penyakit

Namun sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat mandi menggunakan air panas, Anda harus mengetahui dan mengatur suhu airnya terlebih dahulu.

Jika ingin mandi air panas, perhatikan suhu air sebelum mandi. Suhu air yang baik tidak boleh melebihi 44 derajat Celcius.

Selain itu, jika air yang Anda gunakan untuk mandi bersuhu 44 derajat celcius, sebaiknya jangan terlalu lama memandikannya. Lakukan saja selama 5 hingga 10 menit.

6 Manfaat Mandi Air Panas

Peredaran darah

Mandi menggunakan air panas dapat membantu memperlancar peredaran darah. Pasalnya, mandi dengan air panas, peredaran darah di tubuh menjadi lancar.

Jika mandi di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil dalam waktu 5 menit, sirkulasi ke pembuluh darah dan arteri akan lancar.

Baca juga: Inilah manfaat mandi malam

Merilekskan Otot Kaku dan Sakit

Untuk mengendurkan kembali otot yang kaku, tegang, dan pegal, Anda bisa mandi air panas setelah selesai beraktivitas.

Mengendurkan otot yang kaku, tegang, dan pegal merupakan salah satu manfaat menggunakan air panas.

Saat mandi, Anda bisa menggerakkan anggota tubuh Anda, seperti pinggang, bahu, leher, dan bagian tubuh lain yang terasa kaku. Atau Anda juga bisa memijat ringan pada anggota badan.

Jika Anda memiliki shower di kamar mandi Anda, Anda dapat berdiri selama 10 menit di kamar mandi. Tekanan air yang keluar dari pancuran bisa menjadi pijat alami untuk membantu menghilangkan rasa pegal dan kaku pada otot.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Manfaat mandi air panas selanjutnya adalah mengurangi stres dan kecemasan. Jika Anda mengalami stres dan kecemasan setelah seharian beraktivitas kerja, cobalah untuk menenangkan pikiran dengan mandi air hangat atau hangat.

Pasalnya, mandi dengan air panas akan membantu merangsang otak memproduksi hormon oksitosin. Tugas hormon ini adalah membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih positif.

Mandi air dingin saat pikiran sedang stres dan perasaan cemas bisa membuat kepala pusing karena badan tidak fit.

Mencegah Insomnia dan Gangguan Tidur

Manfaat air panas andi juga dapat mencegah insomnia dan gangguan tidur lainnya. Jika Anda menderita insomnia atau gangguan tidur, maka sebelum tidur sebaiknya mandi air panas.

Ini akan membuat pikiran Anda lebih tenang, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Untuk itu kenali manfaat mandi air panas agar dapat mencegah berbagai penyakit.

Baca juga: Jangan malu mandi sambil nyanyi, karena banyak manfaatnya lho!

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mandi menggunakan air panas juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Menurut laporan tahun 2014, ditemukan bahwa aliran darah akan meningkat jika Anda mandi menggunakan air panas.

Apalagi bagi penderita gagal jantung, mandi dengan air panas penting untuk meningkatkan dan memperlancar aliran darah.

Pasalnya, pembuluh darah akan melebar saat terkena suhu tinggi. Dalam sebuah penelitian di tahun 2012, selain air panas, air hangat juga terbukti bisa meredakan kekakuan pembuluh darah.

Studi tersebut menunjukkan partisipan yang merendam sebagian kaki mereka di air panas. Setelah setengah jam merendam kaki di air panas, pembuluh darah yang sebelumnya kaku akhirnya mereda.

Membersihkan Kanal Hidung

Manfaat mandi air panas selanjutnya adalah dapat membersihkan rongga hidung. Jika ingin membersihkan rongga hidung, Anda bisa mencoba mandi menggunakan air panas.

Itulah 6 manfaat mandi air panas. Namun sebelumnya Anda juga harus mengecek suhu air terlebih dahulu. Sebab, suhu air harus sesuai anjuran yaitu tidak lebih dari 44 derajat Celicius. (Eva / R3 / HR-Online)

Postingan Manfaat Mandi Air Panas Salah Satunya Mencegah Insomnia tampil pertama kali di Harapan Rakyat Online.