Makanan untuk Kesehatan Kuku yang Wajib Kamu Coba!

Mercedes-AMG One

Makanan untuk kesehatan kuku yang harus Anda upayakan agar kuku Anda tetap kuat. Foto: Net / Ist.

Makanan untuk kesehatan kuku yang harus Anda upayakan agar kuku Anda tetap kuat. Berbagai kandungan seperti protein, vitamin, zat besi dan kalsium merupakan nutrisi terpenting yang harus dipenuhi.

Tidak perlu mahal, semua nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan mulai dari buah-buahan, sayuran sehat, telur, ikan, hingga kacang-kacangan.

Makan makanan sehat tidak hanya bermanfaat untuk memperkuat kuku, tapi untuk menutrisi tubuh kita secara keseluruhan.

Jadi untuk punya kuku yang sehat dan kuat tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen. Cukup dengan makanan alami ini.

Dirangkum dari berbagai sumber berikut ini penjelasan lengkap makanan enak untuk kesehatan kuku.

9 Jenis Makanan untuk Kesehatan Kuku

Buah-buahan

Buah-buahan, terutama pisang, anggur, kiwi dan aprikot merupakan makanan sehat untuk kuku yang kuat. Pasalnya, jenis buah ini kaya akan vitamin.

Pisang mengandung vitamin B6, dan aprikot kering mengandung vitamin A. Sementara itu, buah kiwi tinggi vitamin C.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah anggur atau buah beri yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kuku.

Sayuran

Makanan sehat selanjutnya adalah sayuran yang mengandung zat besi, vitamin A, dan kalsium. Anda bisa mengonsumsi ubi jalar, wortel, sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, brokoli, dan asparagus.

Jenis sayuran ini kaya vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan kuku.

telur

Selain sayuran, telur juga menjadi salah satu makanan yang dapat menyehatkan kuku, karena telur mengandung protein yang tinggi.

Tak hanya itu, telur mengandung berbagai nutrisi penting untuk menjaga kuku tetap kuat. Misalnya zat besi, vitamin A, vitamin B12, vitamin E, hingga biotin.

Baca juga: Kenali Kondisi Kesehatan Kuku Anda

Ikan salmon

Makanan yang baik untuk kesehatan dan memperkuat kuku selanjutnya adalah ikan salmon. Manfaat makan ikan salmon juga untuk menjaga kesehatan dan kelembutan kulit.

Kandungan vitamin B12 pada ikan salmon dapat menjaga kuku Anda terhindar dari kekeringan yang berlebihan. Lalu, warna kukunya gelap, dan ujung kukunya terlalu melengkung.

Gandum

Gandum merupakan sumber makanan yang mengandung protein, vitamin E dan seng. Itu sebabnya gandum bisa menjadi solusi sebagai makanan yang baik untuk menguatkan kuku.

Selain itu, gandum merupakan makanan terkonsentrasi sumber vitamin B6 dan bermanfaat untuk penyerapan seng dari usus.

Havermut

Makan oatmeal di pagi hari sangat baik untuk kesehatan Anda, termasuk memperkuat dan menutrisi kuku Anda. Oatmeal mengandung vitamin B, tembaga, seng, dan sejumlah mikronutrien. Semua bahan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kuku.

Gila

Jenis makanan yang bisa menyehatkan dan menguatkan kuku adalah kacang-kacangan. Ada berbagai macam jenis kacang-kacangan yang bagus untuk kuku.

Selain enak, kacang juga mengandung nutrisi tinggi, seperti seng, zat besi, dan biotin yang dapat menguatkan kuku agar tidak mudah patah.

Kacang hijau

Kacang hijau tidak hanya membuat kuku sehat dan kuat, tetapi juga mempercepat pertumbuhannya. Sebab, kacang hijau mengandung vitamin C, Beta karoten, dan beberapa besi.

Biji bunga matahari

Jenis makanan lain untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat adalah biji bunga matahari. Makanan berupa biji bunga matahari bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan kuku.

Diketahui bahwa biji bunga matahari mengandung vitamin B6, vitamin E, zat besi dan zinc. Semua nutrisi dalam biji bunga matahari sangat bermanfaat untuk membuat kuku Anda sehat dan kuat.

Mengonsumsi makanan yang seimbang dengan kandungan protein dan mineral tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi sehat, tetapi kuku Anda juga akan menjadi kuat karena menjadi lebih terawat. (Eva / R3 / HR-Online)

Postingan Makanan untuk Kesehatan Kuku Yang Wajib Kamu Coba! muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.