Makanan Pereda Mual, Perut Nyaman Aman Melangkah

Merawat Helm Doff, Cukup Rumit Berbeda dengan Tipe Lainnya

makanan pereda mual

Makanan untuk meredakan mual bisa menjadi solusi praktis untuk mengatasi ketidaknyamanan perut. Apalagi nafsu makan biasanya terpengaruh. Ada banyak faktor yang menyebabkan mual dan tidak selalu karena sakit.

Mual adalah perasaan atau kondisi tidak menyenangkan yang biasanya menyebabkan muntah. Mengutip dari Wikipedia, rasa mual terjadi karena adanya tekanan pada perut.

Mual juga terjadi akibat kontraksi pada otot dinding perut yang biasanya disertai dengan keringat dan peningkatan volume air liur. Oleh karena itu, jika tekanan semakin kuat biasanya akan berlanjut dengan muntah.

Mual sesekali atau jarang mungkin normal. Namun jika Anda sering mengalami kondisi seperti ini, termasuk muntah-muntah, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memastikannya.

Daftar Makanan Pereda Mual

Saat tubuh mengalami mual, tentunya kita merasa sangat tidak nyaman. Kondisi ini biasanya berumur pendek dan hilang dengan sendirinya. Namun, tidak jarang kondisi perut yang tidak wajar berlangsung beberapa saat.

Baca juga: Penyebab Dispepsia, Gejala dan Cara Mengatasinya

Meski rasa mual akan membuat kita kurang nafsu makan, Anda bisa memilih makanan pereda mual yang efektif untuk mengatasinya. Ada banyak pilihan yang bisa Anda pilih sesuai dengan kesukaan Anda tanpa perlu minum obat.

Jahe

Rimpang jenis ini merupakan ramuan yang juga dikenal khasiatnya dalam mengatasi mual, mabuk, dan gangguan lambung. Masyarakat kita sudah lama memanfaatkannya sebagai obat tradisional yang ampuh.

Untuk mengkonsumsinya perlu diseduh atau di masak akar jahe dengan air sampai matang, lalu saring dan minum airnya. Minum air hangat akan menenangkan perut dan membuat Anda tetap hangat.

lemon

Pilihan lain untuk meredakan mual adalah lemon. Buah yang kaya vitamin C ini juga baik untuk meredakan perasaan tidak nyaman pada perut akibat mual.

Anda bisa memeras buah ini dan menyeduhnya dengan air hangat. Tambahkan madu agar terasa lebih enak dan berikan energi untuk mengobati lesi yang menyertai mual atau muntah.

apel

Buah ini dikenal kaya nutrisi dan serat yang berguna untuk mengatasi rasa mual di perut. Makan apel juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan yang terganggu oleh makanan yang kita konsumsi.

Selain menghilangkan rasa mual dan tidak nyaman pada perut, rasa asam juga bermanfaat untuk mengontrol air liur berlebih. Untuk hasil yang lebih efektif, sebaiknya makan buah ini dan kulitnya.

Pir

Buah kaya serat ini juga merupakan makanan pereda mual yang cukup efektif. Apalagi buah pir juga mengandung banyak cairan yang baik untuk memulihkan kekebalan tubuh.

Rasanya yang manis dan lembut akan mampu mengatasi nafsu makan yang hilang saat mual. Kandungan nutrisinya juga bermanfaat untuk tubuh. Makan segar agar tubuh segar kembali.

pisang

Buah yang manis dan mengenyangkan ini kaya akan energi yang biasa dikonsumsi oleh orang yang sedang sakit. Pisang juga mengandung banyak mineral yang penting untuk menggantikan mineral yang hilang saat muntah.

Buah pisang merupakan makanan pereda rasa mual agar perut terasa lebih nyaman. Kandungan pektin pada pisang bermanfaat untuk memulihkan fungsi usus yang terganggu saat mual. Tapi makanlah perlahan untuk meredakan mual.

daun mint

Tanaman jenis ini juga mengandung fitokimia yang berguna untuk meredakan mual dan muntah. Mint juga efektif mengatasi gas di perut yang menyebabkan mual dan ketidaknyamanan perut lainnya.

Anda bisa langsung mengunyah daun mint untuk menenangkan perut Anda. Jika tidak, Anda bisa membeli permen yang mengandung mint. Anda juga bisa menyeduh daun mint untuk Anda minum.

Sup ayam

Mengonsumsi sup ayam juga bisa menjadi solusi untuk mengatasi gangguan pencernaan. Sup ayam merupakan salah satu jenis makanan untuk meredakan mual. Hal ini dikarenakan kaldu ayam berkhasiat mengatasi rasa tidak nyaman pada perut.

Sup dengan bahan nabati juga bermanfaat dalam mensuplai elektrolit dan menghidrasi tubuh. Makan dalam kondisi hangat dapat meningkatkan energi tubuh. Makanan ini juga bagus untuk mengatasi muntah dan diare.

Makanan Kaya Protein

Mual pada perut juga sering terjadi akibat kekurangan protein. Jika mengalami kondisi seperti ini cobalah makan kacang tanah, almond, ikan, atau telur rebus. Makanan kaya protein bisa meredakan mual dan muntah.

Protein berfungsi membangun enzim untuk mengoksidasi darah dan mencerna makanan. Ini berguna untuk melancarkan nutrisi dan protein ke seluruh tubuh. Asupan protein bermanfaat dalam meredakan mual dan muntah, terutama pada ibu hamil.

Biskuit

Kue yang terbuat dari tepung juga bisa menjadi makanan alternatif untuk meredakan rasa mual di perut. Ini terutama benar jika mual disebabkan oleh refluks asam atau perut kosong. Tepung bisa menyerap kadar asam di lambung.

Tak sedikit kasus mual dan perut tidak nyaman karena perut sudah lama kosong. Selain bisa memicu maag, kondisi ini juga membutuhkan asupan yang tidak tajam, melainkan netral seperti tepung pada biskuit.

Sereal

Makan sereal juga bisa menjadi makanan pereda mual. Sereal memang termasuk makanan sehat yang baik untuk tubuh. Namun, agar kondisi tidak nyaman pada perut cepat mereda, sebaiknya hindari penambahan gula.

Anda juga bisa menambahkan buah segar untuk menambah kelezatan sajian ini. Tambahkan saja buah-buahan seperti apel atau pisang yang juga berkhasiat meredakan rasa mual yang sering muncul.

Makanan dingin

Mual juga sering terjadi karena bau makanan atau minuman panas yang kita konsumsi. Untuk meredakan gangguan akibat hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan dingin yang mengandung nutrisi.

Ada sejumlah makanan dingin yang baik untuk Anda yang mengalami mual, seperti roti lapis selai kacang atau salad telur kaya protein. Anda juga bisa mencoba minum yogurt atau es loli.

Jus buah

Selain berbagai jenis buah tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah yang merupakan makanan pereda mual. Anda bisa memilih berbagai jenis buah dengan rasa yang sedikit asam yang berguna untuk menetralkan pencernaan.

Namun, agar mual tidak bertambah parah, sebaiknya hindari menambahkan gula pada jus buah yang Anda buat. Kalaupun ingin menambahkan susu kental manis yang manis sebaiknya dikit saja.

air

Tubuh memang sebagian besar terdiri dari cairan. Sehingga kekurangan cairan akan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Minum air putih juga bisa meredakan mual karena khasiatnya menetralkan sistem pencernaan yang terganggu.

Namun tak jarang meminum air putih saat mual justru membuat kita muntah. Jika itu terjadi Anda bisa memilih alternatif lain, seperti air kelapa muda (degan) atau air soda. Minuman ini bermanfaat untuk membantu menghidrasi tubuh.

Faktor penyebab mual

Mual sering terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Kondisi seperti ini umumnya terjadi setelah kita makan, minum, dalam perjalanan, atau karena hamil.

Baca juga: Gejala dan Penyebab Keringat Dingin Yang Harus Diakui

Makan makanan yang meredakan mual adalah langkah cepat dan praktis. Seperti berbagai jenis makanan yang telah kami sebutkan sebelumnya, sangat efektif dalam meredakan dan mengatasi kondisi perut yang tidak nyaman.

Munculnya mual seringkali dikaitkan dengan kondisi tertentu. Seperti makan berlebihan, keracunan makanan, bau tak sedap, mabuk perjalanan, terlalu banyak minum alkohol, perut kembung atau kembung. Ibu hamil juga sering mengalami mual.

Mual dan muntah juga merupakan gejala dari sejumlah penyakit. Seperti pusing, vertigo, sakit kepala, demam, diare, acid reflux, maag, dan penyakit infeksi. Konsumsi obat kemoterapi juga dapat menyebabkan mual atau muntah.

Selain itu, banyak faktor lain yang juga bisa memicu atau menimbulkan rasa mual. Baik karena faktor fisik maupun psikis. Yang pasti Anda bisa memeriksakan diri ke dokter.

Timbulnya rasa mual tidak hanya membuat tubuh terasa tidak nyaman, tapi juga bisa mengganggu aktivitas. Mengonsumsi beragam makanan untuk meredakan mual bisa menjadi solusi cepat tanpa perlu menggunakan obat-obatan. (R10 / HR-Online)

Editor: Subagja Hamara

Postingan Makanan Pereda Mual, Langkah Aman Perut Nyaman muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.