Makanan Penyebab Perut Buncit yang Mesti Anda Hindari!

Toyota Agya Facelift 2020

Makanan yang menyebabkan lemak perut yang harus Anda hindari!

Tahukah Anda apa yang menyebabkan lemak perut? Makanan yang tinggal digadang menjadi salah satu penyebab perut melotot. Perut buncit selama ini banyak dialami orang baik pria maupun wanita.

Memiliki perut buncit mungkin membuatnya sedikit
Penampilan Anda tidak sedap dipandang, bahkan bisa membuat seseorang tidak
kepercayaan. Selain penampilan yang mengganggu, perut buncit juga bisa
salah satu penyebab berbagai penyakit di masa depan.

Orang Indonesia menganggap bahwa perut buncit disebabkan oleh asupan makanan dan kurang olahraga. Beberapa penelitian juga menyebutkan, makanan adalah salah satu penyebab tonjolan perut seseorang. Lalu apa saja makanan yang menyebabkan lemak perut?

Agar perut tidak buncit, mulai sekarang Anda harus membatasi atau menghindari makanan yang bisa menyebabkan perut Anda membengkak. Meski sangat digemari, tetapi ada baiknya Anda tidak mengkonsumsinya terlalu sering.

Dilansir dari berbagai sumber, kami menguraikan makanan berikut yang menyebabkan lemak perut yang harus Anda batasi dan hindari;

8 Makanan yang menyebabkan Perut Kembung

1. Makanan Tinggi Lemak

Sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi akan membuatnya
seseorang memiliki perut buncit. Ini karena kandungan lemak jenuhnya adalah
ada dalam makanan berlemak yang diproses dengan minyak. Daging dengan variasi
jika seperti nuget dan sosis, juga memiliki kandungan lemak jenuh
tinggi. Konsumsi makanan berlemak harus dibatasi.

Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak
tinggi, maka jumlah lemak dalam tubuh akan meningkat dan membuat perut membuncit.
Mulai sekarang kurangi makanan yang menyebabkan lemak perut seperti sosis, dan nuget
yang lain.

Lebih baik mengonsumsi makanan yang mengandung lemak
baik untuk kesehatan, yang biasanya ditemukan pada salmon, zaitun dan
gila. Agar Anda bebas dari ancaman perut buncit, Anda bisa
gunakan minyak zaitun untuk memasak atau menggoreng. Kurangi konsumsi
daging merah dan daging olahan lainnya, beralih ke konsumsi ikan laut atau ikan
hambar.

2. Makanan Cepat Saji (Junk Food)

Makanan yang menyebabkan perut buncit yang kedua adalah makanan
makanan cepat saji atau junk food. Makanan cepat saji memiliki kandungan lemak jenuh
yang cukup tinggi. Makanan sampah biasanya diproses dengan cara digoreng begitu
kandungan minyak dalam makanan ini sangat tinggi.

Karena itu, terlalu sering konsumsi makanan cepat saji
melayani akan membuat perut Anda membuncit. Makanan sampah juga termasuk lebih sedikit makanan
sehat, karena mengandung produk olahan yang mengandung sedikit serat,
jadi makanan cepat saji sulit dicerna usus dan menyebabkan perut buncit.

3. Makanan Olahan

Selain makanan cepat saji, makanan menyebabkan lemak perut
lainnya adalah makanan olahan seperti kerupuk, keripik dan bahkan biskuit. Makanan
itu adalah makanan dengan kandungan kalori dan lemak tinggi.
Makanan olahan ini bisa menyebabkan peradangan pada tubuh karena
kandungan lemak.

Mulai sekarang, kurangi konsumsi makanan olahan dan
perbanyak konsumsi sayur, buah dan biji-bijian. Sayuran, buah-buahan dan
Kacang dipercaya bisa mengurangi ukuran perut.

4. Makanan Tinggi Kalori

Makanan menyebabkan perut buncit lainnya yaitu makanan
konten kalori tinggi. Makanan seperti kacang dan beras miliki
kalori tinggi. Karena itu, Anda harus mengatur konsumsi, terutama
bagi anda yang mengikuti program menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Satu studi mengatakan, dengan mengurangi 500 hingga 1000
Kalori per hari ditambah aktivitas fisik setiap hari, diyakini bisa
kurangi 0,5 hingga 1 kg berat badan per minggu. Namun demikian, jika Anda
ingin mengurangi kalori dalam tubuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu
nutrisi, sehingga program pengurangan kalori sebenarnya tidak menyebabkan kekurangan
nutrisi.

5. Margarin

Makanan yang menyebabkan perut buncit kelima adalah margarin. Margarin
atau mentega memiliki kandungan lemak
lemak trans dan lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Konsumsi makanan yang sedang
Mengandung lemak trans dan lemak jenuh akan membuat perut Anda membuncit.

Lemak trans biasanya digunakan oleh produsen makanan
makanan cepat saji atau makanan ringan, karena khasiatnya yang dapat menambah daya
menghemat makanan. Saat ini penggunaan lemak trans dilarang digunakan
dalam makanan, tetapi untuk berjaga-jaga, Anda harus memeriksa label makanan
ada dalam kemasan makanan yang akan Anda konsumsi.

6. Soda

Penyebab lain dari makanan perut buncit termasuk soda. Konsumsi soda dalam waktu lama akan membuat perut Anda membuncit. Konsumsi soda selain membuat perut buncit, juga erat kaitannya dengan obesitas, diabetes mellitus tipe 2, dan penyakit lain seperti gigi berlubang dan gigi keropos.

7. Susu

Susu juga termasuk dalam deretan makanan yang menyebabkannya
perut buncit. Tetapi susu yang menyebabkan perut buncit tergantung pada jenisnya.
Jenis susu yang membuat perut buncit yaitu susu yang mengandung lemak seperti
susu. Susu bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut, jadi
menyebabkan gangguan.

Selain susu murni, susu kental manis adalah salah satu makanan yang menyebabkan perut menggembung. Ini karena tingginya kandungan gula dalam susu kental manis. Jika Anda ingin mengonsumsi susu, pilih susu yang mengandung rendah lemak atau tanpa lemak.

Anda bisa mengonsumsi susu rendah lemak yang terbuat dari kacang
seperti susu almond, susu kedelai dan susu mete.

8. Minuman Beralkohol

Makanan adalah penyebab terakhir perut buncit
minuman beralkohol. Konsumsi alkohol dengan jumlah berlebih, akan membuat perut
kamu menonjol. Alkohol dikenal memiliki kandungan kalori tinggi. Di
satu gelas bir, ternyata mengandung 150 kalori.

Jika Anda minum alkohol berlebihan tentu akan sangat
berbahaya bagi tubuh karena akan menerima asupan kalori berlebih, jadi
risiko memiliki perut buncit sangat tinggi bagi seseorang yang menyukainya
minum minuman beralkohol.

Nah, itu beberapa makanan yang menyebabkan lemak perut
kami bisa sampaikan. Mulai sekarang batasi konsumsi dan hindari makanan
itu. Tingkatkan konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran
ditambah dengan olahraga teratur. Terima kasih semoga bermanfaat. (Jujang / R8 / HR Online)

Makanan yang menyebabkan perut buncit yang harus Anda hindari! muncul pertama di Harapan Rakyat Online.