Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi Perlu Anda Hindari!

AMB 001 Motor Pertama Aston Martin

Makanan Yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi Yang Perlu Anda Hindari

Makanan yang menyebabkan kolesterol harus dihindari dan membatasi konsumsi. Agar tidak menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, Anda harus menghindari beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selama ini, kadar kolesterol dalam tubuh sering meningkat
dikaitkan dengan makanan yang kita makan. Kolesterol adalah tumpukan
lemak serupa menempel pada sel-sel tubuh. Deposit lemak jahat ini akan
mengganggu pasokan makanan ke jantung.

Kolesterol tinggi sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penyumbatan dalam aliran darah, dan memicu serangan jantung hingga stroke. Lalu makanan apa saja yang menyebabkan kolesterol tinggi yang harus Anda hindari?

Orang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi diharuskan menghindari makanan yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, kami merangkum makanan berikut yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi.

Makanan Yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

1. Makanan Cepat Saji

Makanan yang menyebabkan kolesterol naik adalah makanan cepat saji pertama. Makanan seperti hamburger dan pizza, ternyata mengandung sekitar 85-180 mg kolesterol setiap porsi. Itu belum termasuk minuman ringan dan kentang goreng sering dimakan pada waktu yang bersamaan.

Agar kadar kolesterol Anda tidak naik, maka batasi atau
hindari makanan cepat saji dan gantikan soda dengan air.

2. Steak

Steak daging sapi juga merupakan salah satu makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi. Selain mengandung kolesterol tinggi, steak juga mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Namun, itu tidak berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi steak daging sapi sama sekali, hanya saja Anda perlu memilih daging yang tidak mengandung lemak dan kadar kolesterol rendah.

Sepotong daging sapi tanpa lemak mengandung sekitar 300
mg kolesterol. Jika Anda ingin mengonsumsi daging merah yang memiliki kadar kolesterol
lebih rendah, Anda dapat mengganti daging sapi dengan konten domba
Kolesterolnya hanya sekitar 100-150 mg.

3. Jeroan

Penyebab ketiga makanan kolesterol adalah daging organ atau bagian-bagian pada organ hewan (usus), seperti usus, otak, hingga babat. Jeroan ternyata mengandung lebih banyak kolesterol daripada daging.

Jeroan hewan juga mengandung banyak kadar asam urat. Kemudian
dari itu, penderita kolesterol tinggi wajib menghindari konsumsi jeroan, terlebih lagi
bagi anda yang menderita kolesterol tinggi ditambah dengan asam urat.

4. Makanan Laut

Makanan laut atau makanan laut juga merupakan salah satu makanan penyebab kolesterol yang harus Anda batasi konsumsinya. Makanan laut, seperti lobster, mengandung kolesterol tinggi, dalam 100 gram lobster mengandung sekitar 70 mg kolesterol.

Jika Anda masih ingin konsumsi makanan laut, cobalah mengonsumsinya
ikan dan menghindari udang lobster. Pemrosesan makanan laut juga dianjurkan
jangan digoreng direbus atau dikukus.

5. Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan yang menyebabkan kolesterol.
Meskipun telur merupakan sumber protein yang sehat, mereka dikonsumsi secara berlebihan
setiap hari, bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Tapi bukan berarti orang dengan kolesterol tinggi seharusnya tidak
konsumsi telur sama sekali. Penderita kolesterol tinggi masih bisa makan telur
maksimal 4-6 item per minggu.

6. Daging bebek

Makanan penyebab kolesterol berikutnya adalah daging bebek. Daging bebek ternyata mengandung kolesterol lebih tinggi dari daging ayam. 100 gram daging bebek, mengandung sekitar 80 mg kolesterol.

Sedangkan 100 gram daging ayam hanya mengandung 60 mg
hanya kolesterol. Jika Anda masih ingin mengonsumsi daging bebek, pastikan Anda
menghapus kulit daging, sehingga kolesterol dalam daging bebek dapat dikurangi.

7. Keju dan Susu

Selain daging dan daging, makanan penyebab kolesterol adalah keju dan susu. Kedua makanan ini mengandung kadar lemak dan kolesterol tinggi. Jika Anda ingin mengonsumsi susu atau keju, pilih keju dan susu yang mengandung rendah lemak.

8. Es krim

Ice Cream yang biasanya digunakan sebagai hidangan penutup orang Indonesia, ternyata memiliki lebih banyak kolesterol daripada burger atau donat. Alih-alih makan es krim sebagai makanan penutup, Anda bisa menggantinya dengan semangkuk buah segar yang mengandung banyak serat dan nutrisi alami, dan rendah kalori. Buah juga menjadi makanan yang bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi / tinggi yang harus Anda batasi atau hindari. Namun, bukan berarti Anda harus menghindari semua makanan ini. Anda harus lebih selektif dalam memilih makanan dan porsi untuk mencegah kolesterol tinggi.

Selain menghindari makanan ini, Anda juga harus rajin mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Jangan lupakan juga olahraga teratur.

Jangan lupa, selain membatasi makanan penyebab kolesterol, Anda juga harus sering mengecek kadar kolesterol dan melakukan pemeriksaan kesehatan ke dokter, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Ini harus Anda lakukan agar Anda terhindar dari berbagai ancaman penyakit karena kolesterol tinggi di dalam tubuh.(Jujang / R8 / HR Online)

Makanan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi Yang Harus Anda Hindari! muncul pertama di Harapan Rakyat Online.