Khasiat Minyak Esensial untuk Menghilangkan Stres

Alih-alih berkurang, stres menjadi alasan untuk menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Sudah saatnya Anda mencari cara baru untuk menghilangkan stres secara alami dan sehat, salah satunya dengan menggunakan minyak esensial. Penelitian telah membuktikan bahwa minyak esensial dapat membantu mengurangi tingkat stres, depresi, dan kecemasan pada manusia. Pikiran Anda juga menjadi lebih jernih dan tenang.

Kenali gejala stres

Banyak orang tidak menyadari gejala stres sehingga mereka tidak dapat mencegah dan menanganinya dengan tepat. Ini karena stres biasanya ditandai oleh gejala yang berbeda untuk setiap orang. Jadi, penting bagi Anda untuk memperhatikan dan memahami pola-pola stres yang biasanya muncul. Untuk membantu Anda mengetahui gejalanya, pertimbangkan yang berikut ini. Biasanya ketika sedang stres, Anda akan mengalami beberapa tanda sekaligus.

  • Mudah dilupakan
  • Sulit berkonsentrasi
  • Pesimis dan berpikir negatif
  • Terserang kecemasan dan kecemasan
  • Mudah marah dan marah
  • Sulit tidur meski kelelahan dan mengantuk
  • Perubahan nafsu makan (lebih besar atau lebih kecil)
  • Pekerjaan dan tanggung jawab yang menunda-nunda
  • Sakit kepala, pusing, mual, jantung berdebar, dan ketegangan otot
  • Diare, kolik, dan sembelit
  • Hilangnya hasrat seksual
  • Merasa cepat lelah

Jenis minyak esensial untuk menghilangkan stres

Minyak atsiri adalah ekstrak atau konsentrat pekat yang diambil dari berbagai bagian tanaman seperti bunga, daun, buah, akar, batang, dan biji. Konsentrat ini kaya akan berbagai bahan dan senyawa yang dapat memengaruhi hormon, enzim, tekanan darah, dan detak jantung. Ketika Anda stres, tubuh Anda akan bertindak seolah-olah Anda berada dalam kondisi genting dan terancam sehingga Anda menjadi tegang. Dengan menggunakan minyak esensial, tubuh Anda akan menerima sinyal bahwa situasi Anda lebih baik dan tenang. Berikut adalah berbagai jenis minyak esensial yang dapat menghilangkan stres.

Lavender

Ada banyak penelitian yang dilakukan oleh para ahli di seluruh dunia untuk menguji efek minyak esensial lavender pada stres dan insomnia, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak dan bayi. Peneliti dari Wesleyan University, Amerika Serikat, mencatat gelombang otak subjek penelitian yang tidur sambil menghirup aromaterapi lavender dan hasil penelitian menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik. Studi lain yang dilakukan di Jepang membuktikan bahwa orang yang menghirup aroma minyak esensial lavender selama dua puluh menit menunjukkan penurunan tingkat stres. Ini karena lavender memiliki efek menenangkan pada saraf dan pikiran. Jadi, jika Anda mengalami stres dengan gejala insomnia, lavender adalah pilihan minyak atsiri yang tepat.

Oranye bergamot

Jeruk yang banyak tumbuh di Turki, Prancis, dan Italia memiliki karakteristik rasa yang agak pahit. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology, minyak yang diekstrak dari buah ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, memulihkan pola makan yang sehat, meredakan masalah pencernaan, dan gangguan perilaku lainnya yang disebabkan oleh stres.

Kenanga (ylang ylang)

Ekstrak dari bunga kenanga (juga dikenal sebagai ylang ylang) dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, sebuah penelitian dalam jurnal ilmiah Phytotherapy Research membuktikan bahwa ekstrak bunga kenanga dapat menenangkan saraf otak sehingga tekanan darah menurun dan detak jantung menjadi stabil. Bagi Anda yang memiliki hipertensi dan sedang stres, minyak atsiri kenanga bisa menjadi solusinya.

Kamomil

Aroma minyak esensial bunga chamomile dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan kecemasan yang disebabkan oleh stres. Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania telah mempelajari efek minyak esensial bunga chamomile pada tingkat depresi dan kecemasan pada manusia. Chamomile terbukti mampu menghilangkan stres dan menjernihkan pikiran Anda sehingga tingkat konsentrasi meningkat. Penelitian lain yang dipublikasikan di Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif juga menunjukkan bahwa minyak esensial chamomile dapat membantu Anda berpikir lebih positif dan optimis.

Mawar

Minyak esensial dari ekstrak mawar efektif dalam mengurangi kecemasan. Selain itu, minyak atsiri mawar juga mampu mengirim sinyal ke otak agar lebih rileks dan tenang. Temuan dari sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Medis Bulan Sabit Iran juga menegaskan bahwa minyak esensial mawar baik untuk menghilangkan gejala stres.

Cara menggunakan minyak esensial untuk menghilangkan stres

Untuk hasil maksimal, pastikan Anda menggunakan minyak esensial murni yang tidak dicampur dengan bahan kimia. Anda dapat dengan mudah menggunakan manfaat minyak atsiri di rumah dengan tiga cara berikut.

Oleskan Minyak

Campurkan minyak esensial dengan minyak kelapa atau minyak zaitun yang baunya tidak terlalu kuat. Kemudian oleskan dan pijat dengan lembut di bagian belakang leher atau kaki Anda sebelum tidur untuk membantu tubuh Anda rileks. Anda juga bisa menggunakannya sebagai minyak pijat di seluruh tubuh untuk mengendurkan otot yang tegang.

Terapi aroma

Untuk mendapatkan aroma yang kuat, masukkan minyak esensial ke dalam air panas dan hirup uapnya. Anda juga dapat mencampur minyak esensial dengan air dalam botol semprot dan menggunakannya sebagai pewangi ruangan atau pewangi pakaian alami. Jika Anda ingin menghirup aroma minyak atsiri saat Anda tidur, Anda dapat menggunakan insinerator kecil yang mirip dengan tungku.

Campur dengan air mandi

Jika Anda ingin melepaskan stres saat memanjakan diri, campur beberapa tetes minyak esensial murni ke dalam air mandi atau air mandi hangat. Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat yang telah dicampur dengan minyak esensial sehingga aromanya dapat menenangkan pikiran dan membantu mengurangi kelelahan.

BACA JUGA:

  • 6 Manfaat Minyak Eucalyptus untuk Kesehatan
  • Apakah aman menggunakan minyak esensial untuk wanita hamil?
  • Daftar Makanan yang Mempengaruhi Stres Anda

Pos Kemanjuran Minyak Atsiri untuk Menghilangkan Stres muncul pertama kali di Hello Sehat.