Kaki Sakit Setelah Aktivitas? Coba Pijat Kaki Sendiri di Rumah

<pre><pre>Kaki Sakit Setelah Aktivitas? Coba Pijat Kaki Sendiri di Rumah

Setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berfokus pada gerak kaki, tidak heran jika kaki terasa pegal dan lelah setelahnya. Untuk mengatasinya, banyak orang pergi ke tempat-tempat refleksi sehingga rasa sakitnya hilang. Namun, beberapa dari Anda mungkin malas jika Anda harus pergi lagi dan ingin segera pulang. Tidak perlu ke tempat pijat, beberapa teknik pijat kaki Anda bisa mencobanya sendiri di rumah!

Manfaat kesehatan dari pijat kaki

pijat kaki

Menjamurnya situs-situs refleksiologi menunjukkan betapa banyak orang merasakan manfaatnya. Anda yang pernah mengalaminya mungkin juga bertanya-tanya bagaimana tubuh bisa menjadi lebih segar hanya dengan pijatan pada kaki.

Pijat refleksi adalah obat tradisional yang berasal dari Cina. Dalam dunia refleksiologi, fokusnya adalah pada mengobati penyakit di bagian tubuh lain dengan memberi tekanan pada area-area tertentu dari kaki.

Ini diyakini karena saraf pada titik tertentu dari kaki terhubung dengan organ lain. Para terapis percaya bahwa ketika ada masalah dalam tubuh, itu berarti ada energi yang tersumbat. Dengan memberikan tekanan pada area yang tepat, Anda akan meningkatkan aliran energi yang membantu mengobati penyakit.

Memang, jika diperiksa dari sisi medis, ilmu di balik refleksiologi masih belum jelas. Namun, banyak penelitian telah menunjukkan pengaruh refleksologi dalam mengurangi nyeri seperti nyeri kronis atau nyeri pasca operasi. Selain itu, pijat refleksi juga bisa mengurangi kecemasan dan membuat seseorang lebih tenang.

Pijat kaki sendiri juga memiliki manfaat untuk mengurangi kelelahan dan rasa sakit pada kaki. Beberapa teknik yang digunakan di pijat kaki diperoleh dari refleksiologi. Anda mungkin pernah mendengar tekanan pada titik-titik tertentu pada kaki dapat mengurangi kecemasan, karena ada titik-titik tertentu yang jika ditekan dapat mengaktifkan sistem saraf yang pada gilirannya mendorong otak untuk menghasilkan hormon-hormon baik seperti endorfin.

Jangan berhenti di situ, pijat kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh yang akan membantu menyembuhkan suatu penyakit. Dari manfaat ini, pijat kaki sering digunakan untuk pengobatan penyakit yang disebabkan oleh masalah dengan saraf atau sirkulasi darah yang buruk.

Cara memijat kaki Anda sendiri di rumah

pijat kaki
Sumber: Dunia Wanita

Berita baiknya, Anda tidak perlu mengeluarkan uang dan pergi ke tempat refleksi. Anda juga bisa melakukan pijatan ini sendiri di rumah untuk mengurangi rasa sakit. Inilah langkah-langkahnya.

1. Untuk mengatasi sakit kaki

Pijatan ini akan fokus pada area kaki Anda secara keseluruhan. Pijatan ini dilakukan untuk mengendurkan otot kaki yang tegang setelah berolahraga, berdiri terlalu lama, atau menggunakan sepatu hak tinggi. Untuk mencobanya, lakukan langkah-langkah di bawah ini:

  1. Lakukan pijatan dalam posisi duduk, bisa di lantai atau di kursi.
  2. Tekuk salah satu kaki Anda dan letakkan di kaki lainnya. Jika Anda memulai pijatan dari kaki kanan, letakkan kaki kanan di paha kiri.
  3. Oleskan minyak esensial atau lotion ke telapak kaki.
  4. Pegang bagian depan pergelangan kaki dengan satu tangan, lalu pijat bagian belakang pergelangan kaki dan sekitarnya ke arah tumit dengan ibu jari dan jari telunjuk.
  5. Pijat bagian bawah tumit menggunakan ibu jari dengan membuat lingkaran kecil. Lakukan pijatan di sepanjang kaki ke pangkal setiap jari.
  6. Tekan bagian bawah kaki dengan buku-buku jari Anda. Bisa juga dengan ibu jari, mulai menekan dari tumit ke bagian bawah jari kaki.
  7. Akhiri dengan memutar lembut jari-jari kaki dan telapak kaki. Ulangi langkah ini di kaki lainnya.

Selain dengan tangan, Anda juga bisa melakukan pijatan ini menggunakan bantuan bola-bola kecil seperti bola tenis atau bola golf. Dengan bantuan benda-benda ini, Anda dapat mengatur intensitas tekanan agar lebih ringan atau lebih kencang.

Caranya, Anda cukup menggulingkan bola menggunakan telapak kaki Anda untuk menemukan area sensitif. Tekan bola lebih keras pada area yang ingin dipijat, tahan selama lima detik.

2. Untuk nyeri tulang belakang

pijat kaki
Sumber: Refleksiologi Modern

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami sakit punggung mengalami pengurangan rasa sakit setelah melakukan refleksiologi. Jika Anda ingin merasakan manfaatnya, ikuti langkah-langkah di bawah ini:

  1. Oleskan minyak esensial atau lotion ke telapak kaki Anda.
  2. Lakukan pijatan pada area lengkung kaki di bawah ibu jari ke tumit.
  3. Tekan area dengan ibu jari Anda secara bergantian dari tumit ke arah jari kaki. Anda juga dapat menambahkan pukulan lembut atau menggunakan dua ibu jari untuk meningkatkan tekanan.
  4. Pijat area yang sakit dengan gerakan memutar. Ulangi langkah-langkah di kaki lainnya.

3. Untuk mengatasi kecemasan

pijat kaki
Sumber: Ootlah.com

Seperti yang sudah Anda ketahui, melakukan pijatan kaki juga bisa bermanfaat untuk mengurangi kecemasan. Berikut langkah-langkahnya:

  1. Tekuk jari kaki ke dalam, Anda akan melihat lipatan di area antara bagian bawah jempol kaki dan jari telunjuk.
  2. Tekan area di bawahnya menggunakan ibu jari Anda, pijat dengan gerakan memutar. Anda juga dapat menekan ibu jari Anda sedikit ke bawah.

Anda juga bisa memberi tekanan pada bagian atas kaki. Area ini terletak sekitar dua ruas jari di bawah persimpangan ibu jari dan jari telunjuk kaki. Menekan area ini juga dapat membantu mengatasi masalah insomnia dan kram menstruasi.

  1. Temukan area tersebut dengan menempatkan jari Anda di antara ibu jari dan jari telunjuk.
  2. Berikan tekanan pada area menggunakan ibu jari.
  3. Pijat selama empat hingga lima detik.

Ingat itu pijat kaki di atas tidak dimaksudkan untuk menyembuhkan penyakit tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda lagi jika Anda memiliki kondisi seperti diabetes atau asam urat. Biasanya dipijat dengan terapis berlisensi. Pemijatan juga sebaiknya tidak dilakukan saat kaki terluka atau bengkak.

Kaki terasa sakit setelah beraktifitas? Coba Pijat Kaki Sendiri di Rumah muncul pertama kali di Hello Sehat.