Fungsi Penting Air untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Kebutuhan cairan yang cukup untuk tubuh dengan meminum air putih, adalah salah satu tips untuk selalu hidup sehat. Ini karena sel, jaringan, dan organ, seperti ginjal membutuhkan air agar dapat bekerja secara normal. Namun, tahukah Anda apa rincian fungsi air untuk ginjal? Ayo, cari tahu jawaban berikut.

Manfaat air untuk fungsi ginjal

Ginjal adalah organ berpasangan yang berbentuk seperti kacang seukuran kepalan tangan. Organ ini terletak tepat di bawah tulang rusuk, satu di sisi tulang belakang Anda. Sekitar 60-70% dari berat tubuh Anda terdiri dari air. Semua bagian tubuh, termasuk ginjal Anda membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Berikut ini beberapa manfaat air untuk fungsi ginjal:

  • Proses penyaringan darah yang lancar untuk membuang sampah

Dikutip dari Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, kemampuan ginjal yang sehat untuk menyaring sekitar 150 liter darah per hari.

Melalui penyaringan ini, ginjal membuang limbah (zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh) dalam darah, seperti natrium, kalium, fosfor, kalium. Air dalam tubuh akan membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka, sehingga darah dapat melewati ginjal dengan lancar.

  • Menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh

Fungsi ginjal sangat penting, karena menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Ini akan membuat saraf, otot, dan jaringan berfungsi normal.

Ginjal juga akan berfungsi untuk mengeluarkan air ekstra. Limbah yang disaring dan air ekstra ini dikumpulkan ke dalam urin.

  • Mencegah pembentukan batu ginjal

Fungsi air untuk menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan adalah untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Harvard Health Publishing menyebutkan bahwa dehidrasi adalah faktor utama dalam pembentukan batu ginjal.

Jika tubuh Anda kekurangan cairan karena Anda tidak minum cukup air, limbah tidak dapat mengalir ke kandung kemih Anda. Seiring waktu, limbah akan menumpuk dan membentuk batu. Inilah yang Anda kenal dengan batu ginjal.

Jika Anda minum cukup air, limbahnya bisa dibuang oleh tubuh dengan benar. Jadi, minum air putih yang cukup dapat mengurangi risiko batu ginjal.

Kiat minum air putih untuk menjaga fungsi ginjal

Menjaga kesehatan ginjal bisa Anda lakukan dengan minum air putih yang cukup. Namun, asupan air juga perlu memperhatikan hal-hal tertentu.

Sebenarnya, kebutuhan air setiap orang berbeda. Namun, Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

Jika aktivitas yang Anda lakukan banyak mengkonsumsi energi atau membuat Anda lebih banyak berkeringat, maka asupan air Anda juga menjadi lebih banyak. Selalu bawa botol air ke mana pun Anda pergi, terutama saat menjalankan aktivitas di luar ruangan.

Kecukupan asupan air bisa Anda perhatikan dari warna urine. Jika urin berwarna kuning gelap itu berarti Anda mengalami dehidrasi. Anda hanya perlu minum air jika urin Anda jernih.

Di samping itu, tidak semua orang bisa minum air dalam jumlah besar, misalnya di orang yang memiliki penyakit ginjal. Mereka harus membatasi asupan air sehingga fungsi ginjal tidak memburuk untuk menyaring darah dan menyeimbangkan cairan dan mineral tubuh. Karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda tentang asupan air yang tepat.

Posting Fungsi Penting Air Putih untuk Menjaga Kesehatan Ginjal muncul pertama kali di Hello Healthy.