Cara Menjaga Kesehatan Hati, Mengubah Gaya Hidup, dan Diet!

Xiaomi Redmi Car, SUV dengan Harga Terjangkau

Cara menjaga kesehatan hati bisa Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup tidak sehat dan pola makan. Foto: Bersih / Ist.

Cara menjaga kesehatan hati bisa Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup tidak sehat dan pola makan. Karena, mengubah kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak teratur menjadi obat hati alami.

Ada beberapa jenis penyakit hati atau hati yang bisa diderita seseorang. Ada peradangan, penumpukan lemak, hingga gangguan hati yang paling parah, yaitu kerusakan sirosis atau hati.

Untuk mengobatinya secara alami, penderita penyakit hati harus mengubah kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang baik. Tetapi itu harus dilakukan secara konsisten.

Cara menjaga kesehatan hati dengan mengubah gaya hidup yang disertai dengan perubahan pola makan, maka perkembangan penyakit bisa ditekan.

Dirangkum dari berbagai sumber, ada beberapa jenis obat alami untuk hati. Semuanya bisa dilakukan dengan mengubah kebiasaan gaya hidup. Berikut penjelasannya.

7 Cara untuk Menjaga Kesehatan Hati

Bersihkan Tubuh Racun

Paparan racun dari obat-obatan, industri, atau bahan kimia makanan dapat mengurangi fungsi hati atau hati.

Padahal, itu bisa memicu penumpukan lemak di hati. Dengan detoksifikasi akan membantu membersihkan tubuh dari paparan racun-racun ini.

Hindari makanan manis tambahan

Salah satu cara menjaga kesehatan hati adalah dengan menghindari makanan yang mengandung pemanis tambahan. Mungkin makanan rasanya enak di lidah, tetapi tidak untuk kesehatan hati.

Makanan yang diberi pemanis buatan bisa berkontribusi pada penumpukan lemak di hati. Pemicunya adalah makanan manis seperti minuman ringan, es krim, dan yogurt dengan pemanis tambahan. Atau kue kue-kue sebaik kue dan kue.

Itulah sebabnya sebelum membeli produk makanan, kita harus terlebih dahulu membaca label nutrisi yang tercetak pada kemasan.

Sehingga bisa diketahui jumlah gula yang digunakan dalam produk tersebut. Jika kadar gula kurang, maka nutrisi dalam makanan ini semakin baik.

Konsumsi Antioksidan

Mengonsumsi antioksidan juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan hati kita. Terutama antioksidan yang bersumber dari vitamin C dan vitamin E, karena dapat meningkatkan kesehatan hati.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti pada tahun 2005 menemukan bahwa konsumsi vitamin C dan E dapat membuat kondisi kesehatan seseorang dengan penumpukan lemak di hati meningkat.

Minum suplemen

Obat hati alami juga dapat diperoleh dari tumbuh-tumbuhan atau suplemen seperti teh hijau, kunyit, resveratrol, dan milk thistle.

Bumbu ini memiliki sejumlah bahan alami. Jika dikonsumsi akan berdampak positif pada kesehatan hati. Ini adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan hati Anda.

Penggunaan obat-obatan hati alami yang dapat dianggap bertentangan dengan obat-obatan medis yang sedang dikonsumsi.

Jadi, sebelum mengkonsumsinya Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Namun, pertimbangkan juga kemungkinan efek sampingnya.

Selain itu, penelitian tentang mekanisme dan dampaknya tidak begitu komprehensif, bahkan dapat menjadi kontroversial.

Konsumsi Ikan berlemak

Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan hati adalah dengan mengkonsumsi ikan berlemak atau minyak ikan. Ini dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit hati berlemak non-alkohol.

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega 3. Kandungan lemak ini sangat tinggi karena ikan dapat digunakan sebagai obat hati alami.

Makan ikan berlemak juga akan mengurangi peradangan. Caranya, konsumsi ikan 2 hingga 3 kali ikan berlemak di setiap minggu.

Jika tidak memungkinkan, maka Anda juga bisa mengonsumsi suplemen sesuai dosis yang tepat dan diizinkan.

Pertahankan Berat Badan Ideal

Mempertahankan berat badan tetap ideal serta salah satu cara untuk menjaga kesehatan hati. Sebab, berat badan ideal adalah obat hati alami.

Bahkan, saat menjalani serangkaian perawatan medis, dokter juga akan merekomendasikan pasien penyakit hati untuk mempertahankan berat badannya.

Selain itu, asupan makanan dan olahraga teratur juga bisa menjadi pilihan agar hati tetap sehat.

Konsumsi kopi

Bagi pecinta kopi, terutama di Indonesia, ini adalah berita baik. Sebab, mengonsumsi kopi juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan hati.

Penelitian dilakukan pada 2013, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit hati kronis.

Namun, dalam mengkonsumsinya kopi pahit harus alias tanpa gula dan dengan jumlah yang wajar. Itu karena kopi akan memengaruhi enzim di hati.

Ketika seseorang rutin mengonsumsi kopi, tentu dengan porsi yang wajar, juga bisa mengurangi penumpukan lemak di hati. (Eva / R3 / HR-Online)

Posting Bagaimana Menjaga Kesehatan Hati, Mengubah Gaya Hidup dan Diet! muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.