Cara Cepat Atasi Sakit Kepala Saat Bekerja Lembur

<pre><pre>Cara Cepat Atasi Sakit Kepala Saat Bekerja Lembur

Mustahil jika seseorang tidak pernah merasakan sakit kepala. Apalagi jika Anda berada di usia produktif atau aktif bekerja setiap hari. Ditambah lagi jika sakit kepala datang saat Anda lembur. Cara cepat dan efektif untuk mengatasi sakit kepala yang pasti harus Anda selesaikan dengan cepat. Lalu adakah cara mengatasi sakit kepala yang bisa dilakukan dengan mudah dan tidak mengganggu pekerjaan?

Cara mengatasi sakit kepala yang cepat dan efektif

Mungkin jika itu rasanya sakit kepala muncul saat di rumahAnda bisa langsung berbaring dan beristirahat untuk meredakan gejala. Namun, situasinya berbeda ketika Anda sakit kepala di tempat kerja.

Tuntutan kerja yang menumpuk dan harus diselesaikan dalam waktu terbatas seringkali membuat Anda tidak punya waktu untuk minum obat untuk meredakan sakit kepala dan bahkan terkadang harus menahan rasa sakit.

Untuk itu, Anda perlu tahu cara mengatasi sakit kepala yang bisa dilakukan dengan cepat dan tidak menghambat proses kerja. Berikut adalah beberapa cara praktis untuk membantu meringankan sakit kepala yang dirasakan saat bekerja.

1. Minum obat sakit kepala

Obat sakit kepala Saridon

Dilaporkan pada Kesehatan Sehari-hari, Jack M. Rozental, MD, PhD, seorang spesialis dari sebuah rumah sakit di Chicago menyatakan bahwa hampir semua obat sakit kepala di apotek berguna untuk membantu meredakan sakit kepala tegang (sakit kepala tipe tegang).

"Mengambil obat yang terdiri dari kombinasi beberapa bahan adalah cara yang efektif untuk mengatasi sakit kepala," kata Rozental. Salah satu obat sakit kepala terdiri dari parasetamol, propyphenazone, dan kafein yang cepat dan efektif dalam menghilangkan sakit kepala.

2. Minum air putih sebagai cara cepat untuk mengatasi sakit kepala

sakit kepala

Dehidrasi adalah salah satu pemicu sakit kepala yang paling umum. Saat tubuh mulai kekurangan cairan, salah satu gejala atau tanda yang bisa Anda rasakan adalah sakit kepala. Sakit kepala terjadi karena otak berkontraksi atau menyusut karena kekurangan cairan. Mekanisme ini menyebabkan otak menjauh dari tengkorak dan memicu rasa sakit.

Usahakan selalu minum air putih atau cairan apa pun untuk menghindari dehidrasi saat bekerja. Jika di pagi hari Anda merasa haus dan kemudian mulai bekerja tanpa memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari, hampir pasti sakit kepala akan terjadi ketika bekerja lembur.

Anda harus melanjutkan minum air sambil bekerja. Jangan lupa minum air di rumah setelah bekerja. Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa haus di pagi hari, karena rasa haus ketika bangun adalah pertanda Anda mengalami dehidrasi ringan.

3. Berhentilah bekerja sejenak untuk bergerak

Duduk sepanjang hari selama bekerja juga dapat memicu sakit kepala. Tekanan atau ketegangan di punggung atas, leher, dan bahu adalah penyebabnya.

Hindari duduk terlalu lama. Selalu luangkan waktu untuk bergerak untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 25 menit lima kali seminggu. Anda dapat mengatasi ini sebagai cara berjalan di sekitar kantor untuk menyapa teman atau memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari kantor.

4. Pijat lembut leher dan sekitar pelipis

sakit kepala

Tidak perlu kemampuan khusus untuk itu memijat leher dan area di sekitar candi Anda sendiri, karena ini adalah cara cepat untuk meredakan sakit kepala.

Memijat kedua bagian dapat membantu meredakan ketegangan atau keparahan sakit kepala yang mungkin disebabkan oleh stres. Selain itu, memijat juga akan meningkatkan aliran darah.

5. Tingkatkan asupan kafein

Seringkali orang membutuhkan kopi untuk tetap terjaga saat bekerja. Tapi tidak hanya untuk melawan kantuk, Kafein juga bisa menjadi cara untuk meredakan dan mengatasi sakit kepala. Jadi jangan heran jika Anda menemukan obat sakit kepala yang juga mengandung kafein sebagai salah satu bahannya.

Kafein juga dapat membantu obat sakit kepala dengan penghilang rasa sakit seperti asetaminofen bekerja lebih baik. Ada juga obat sakit kepala yang mengandung kombinasi parasetamol, propifenason, dan kafein sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi dan bisa menjadi alternatif jika Anda membutuhkan kafein tetapi tidak suka kopi.

6. Atasi sakit kepala dengan cepat dengan cara relaksasi

Stres adalah sumber utama beberapa masalah dalam tubuh, termasuk sakit kepala. Sakit kepala bisa terjadi karena otot leher dan bahu tegang. Karena itu, pelajarilah beberapa teknik pernapasan untuk relaksasi atau meregangkan otot-otot di atas meja untuk membuat otot terasa lebih ringan. Cara cepat ini juga bisa mengatasi sakit kepala akibat stres.

7. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Jika Anda sering mengalami sakit kepala setiap kali Anda bekerja atau lembur, mungkin ada masalah dengan makanan yang dikonsumsi. Setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat memengaruhi atau berdampak pada sakit kepala.

Penting juga untuk tetap makan dengan jadwal teratur. Usahakan untuk tidak melewatkan setiap jam makan. Ketika Anda lapar atau tidak mendapatkan cukup makanan dan minuman, itu bisa menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala terjadi karena gula darah menurun dari biasanya.

Sakit kepala saat bekerja terkadang sulit dihindari. Berbagai tekanan yang kemudian menyebabkan stres adalah bagian dari rutinitas yang tak terhindarkan harus ditanggung. Lakukan beberapa cara cepat untuk mengatasi sakit kepala di atas untuk membantu meringankan sakit kepala.

Posting Cara Cepat Mengatasi Sakit Kepala Saat Bekerja Lembur pertama kali muncul di Hello Sehat.