Berapa Lama Harus Tinggal di Sauna?

<pre><pre>Berapa Lama Harus Tinggal di Sauna?

Sensasi menikmati diri sendiri di sauna adalah setelah berolahraga. Sauna dapat merilekskan tubuh dan memiliki manfaat kesehatan yang bermanfaat. Namun, berapa lama kita harus tinggal di sauna?

Berapa lama Anda harus menikmati sauna?

sauna membakar lemak

Pada dasarnya, sauna adalah terapi untuk berkeringat. Terapi ini telah lama dilakukan oleh Maya 3000 tahun yang lalu, menurut Harvard Health Publications.

Sekarang, terapi ini masih sering digunakan untuk membuat diri Anda lebih rileks. Pertanyaannya, berapa lama harus di sauna?

Jika Anda belum pernah dalam posisi sebelumnya, menurut American College of Sport Medicine, Anda tidak perlu berlama-lama di sauna. Mulai saja dengan durasi singkat. Panduan berikut.

  • Pemula: Tidak pernah lebih dari 5-10 menit setiap kali
  • Setelah berolahraga: Tunggu 10 menit sebelum memasuki sauna setelah berolahraga
  • Durasi sauna maksimum: Jangan tinggal di sauna selama 15 menit setiap kali

Jadi, apa efek samping dari sauna jika ada di dalamnya untuk waktu yang lama? Sauna membuat tubuh mengeluarkan keringat. Tetap lama meningkatkan risiko dehidrasi dalam tubuh. Jadi, berapa lama seseorang harus tinggal di sauna?

Meluncurkan halaman Healtline, Finlandia memiliki saran sederhana, yaitu meninggalkan sauna ketika Anda merasa cukup panas. Namun, untuk patokan yang aman, waktu maksimum di sauna adalah 15-20 menit.

Kiat bagi Anda yang ingin menjadi gay

efek sauna kesuburan pria

Setelah mengetahui berapa lama Anda harus menikmati sauna, sekarang Anda perlu mengetahui kondisi untuk sauna. Ada beberapa tips sauna aman yang bisa Anda lakukan.

1. Patuhi aturan

Setiap sauna memiliki aturan berbeda dalam penggunaannya. Jangan lupa membaca peraturan yang tercantum di sauna yang ingin Anda kunjungi.

2. Mandi dulu

Sebaiknya mandi sebentar sebelum memasuki sauna. Lalu, bungkus tubuh dengan handuk. Namun, beberapa orang lebih nyaman memakai pakaian renang.

3. Ruang berbagi

Tidak hanya Anda yang ingin menikmati sauna, ada juga orang lain yang ingin menikmati manfaat sauna. Jadi jangan lupa berbagi ruang.

4. Bilas tubuh

Jika Anda ingin menikmati dua sesi, Anda harus membilas diri sendiri terlebih dahulu. Gunakan air dingin untuk mencuci tubuh. Lakukan ini sebelum Anda melanjutkan ke sesi berikutnya.

5. Tetap terhidrasi

Jika Anda sudah tahu berapa lama Anda harus tinggal di sauna, satu putaran sauna sudah cukup. Karena tubuh mengeluarkan banyak keringat, jangan lupa banyak minum. Ini menghindari kemungkinan dehidrasi.

Apakah sering sauna dapat mengurangi berat badan?

Anda sudah tahu tips dan berapa lama Anda harus menikmati sauna. Namun, apakah dengan rutinitas sauna dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Banyak orang berpikir begitu.

Ini adalah salah satu mitos yang beredar. Namun, tidak mungkin untuk menjaga sauna terus menurunkan berat badan. Dimungkinkan untuk kehilangan sekitar 0,5 kg di sauna. Namun, penurunan berat badan ini disebabkan oleh tubuh kehilangan cairan, bukan lemak.

Berbicara tentang mitos sauna, bagi mereka yang mengatakan bahwa sauna adalah salah satu cara untuk menghilangkan racun atau racun dari tubuh. Hingga saat ini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa berkeringat dapat mendetoksifikasi tubuh. Tubuh memiliki mekanisme untuk membuang racun melalui ginjal, hati, dan usus.

Jadi, apa manfaat sauna? Sauna memiliki manfaat yang baik untuk tubuh secara keseluruhan. Terutama untuk menghindari gangguan kardiovaskular, mengurangi peradangan dan kekakuan otot, serta mencegah demensia.

Nah, sekarang Anda sudah tahu berapa lama bersauna, tips, dan manfaatnya. Ingat, tidak perlu berlama-lama untuk mendapatkan manfaat dari sauna.

Posting Berapa Lama Anda Harus Tetap di Sauna? muncul pertama kali di Hello Sehat.