Bahkan di Rumah, Pentingnya Minum Cukup Selama Puasa

Selama bulan puasa, tidak minum air dari fajar hingga matahari terbenam dapat menimbulkan risiko dehidrasi. Padahal, tubuh perlu dihidrasi, termasuk saat puasa dan di rumah. Untuk mencegah dehidrasi, perhatikan manfaat air dan pentingnya minum selama puasa berikut ini agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

Manfaat air minum saat puasa

Hampir semua bagian tubuh mengandalkan asupan air agar berfungsi dengan baik. Karena itu, selama bulan puasa, Anda masih harus minum cukup air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain mengatasi rasa haus, pentingnya air bagi tubuh adalah:

  • Sebagai pengatur suhu tubuh
  • Pembentukan sel tubuh
  • Pertahankan cairan tubuh
  • Media yang mengeluarkan proses metabolisme (melalui saluran kemih, napas dan keringat)
  • Sebagai pelumas alami untuk sambungan
  • Dan sebarkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh

Di sisi lain, jika tubuh mengeluarkan atau menggunakan lebih banyak air daripada yang diterimanya, dehidrasi dapat terjadi atau kekurangan cairan tubuh. Efek ringan dari dehidrasi adalah:

  • Haus
  • Mudah lelah
  • Konsentrasi menurun
  • Pusing
  • Mengurangi memori

Gejala dehidrasi dapat mengganggu puasa dan aktivitas sehari-hari saat berada di rumah. Karenanya, kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi dengan baik dengan pola air minum yang baru selama puasa selama bulan Ramadhan.

Minum yang cepat saat puasa

Secara umum, dianjurkan untuk minum sebelum merasa haus. Namun, ini tentu saja tidak bisa dilakukan saat puasa. Mengenai kebutuhan air yang harus dikonsumsi, tidak ada perbedaan saat tidak puasa dan saat puasa. Minum 8 gelas air mineral sehari atau sebanyak 2 liter, akan melindungi tubuh dari kekurangan cairan.

Pola air minum selama puasa bisa dilakukan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara berbuka dan sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur. Jangan lupa mengundang keluarga Anda untuk mengikuti pola minum ini selama puasa Ramadhan.

Selain itu, untuk membantu Anda menghindari lupa kebutuhan akan air minum selama bulan puasa, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda ikuti, yaitu:

Buatlah tujuan untuk minum 8 gelas per hari

Selama Ramadhan, buatlah minum 8 gelas per hari menjadi tujuan yang harus dipenuhi pada malam hari. Ini adalah cara mudah untuk membantu mengingatkan diri sendiri bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan pengganti yang hilang dan tetap bugar selama puasa.

Buat pengingat

Pengingat berfungsi untuk memastikan bahwa Anda tidak lupa minum di malam hari saat puasa. Pengingat dapat dibuat dengan menggunakan fitur jam aktif handphone. Buat beberapa pengingat agar Anda tidak lupa minum setelah istirahat sampai subuh berakhir.

Gelas atau botol minum yang mudah diakses

Sebaiknya sediakan juga air minum dalam kemasan di tempat-tempat yang mudah terjangkau, seperti di ruang keluarga, di kantor dan di dalam ruangan. Dengan begitu Anda akan tetap ingat dan kebutuhan air harian Anda terpenuhi dari saat berbuka puasa hingga subuh.

Pastikan juga persediaan air galon di rumah masih terpenuhi. Pilih air minum berkualitas tinggi yang menyediakan layanan antar-galon ke rumah Anda, jadi Anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk mengganti galon yang sudah habis.

Jenis air yang bisa dikonsumsi selama bulan puasa

Air minum membantu tubuh menjadi terhidrasi. Tidak hanya itu, kandungan dan kualitas air juga penting untuk diperhatikan karena mempengaruhi kesehatan tubuh secara umum.

Ada beberapa jenis air minum yang tersedia di pasaran, salah satunya adalah air mineral. Sebenarnya mineral dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Kami mendapatkan mineral utama dari makanan, dan mengonsumsi air mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral bagi tubuh. Kandungan dalam mineral juga memiliki banyak manfaat, seperti mendukung pembentukan sel dan enzim, mencegah karies gigi, dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pastikan air minum Anda di rumah adalah air mineral berkualitas baik. Tidak semua air sama, Anda perlu mengecek kondisi sumber air dan cara pengolahannya. Air mineral yang berasal dari sumber air alami, di mana ekosistem sekitarnya dilindungi, akan melestarikan kekayaan mineral dan kealamiannya.

Proses pengolahan air harus menghindari kontak langsung dengan tangan manusia, dan melewati serangkaian tes kualitas sebelum didistribusikan. Proses kompleks ini dilakukan untuk memastikan kualitas mineral alami dalam air tetap terjaga, hingga siap dikonsumsi oleh konsumen.

Jangan tergoda untuk memilih air minum hanya karena murah, ya. Untuk keluarga, pilihlah air mineral berkualitas, sehingga manfaat yang didapat lebih maksimal untuk kesehatan.

Kiriman Even at Home, Pentingnya Minum Cukup Selama Puasa muncul pertama kali di Hello Healthy.