9 Makanan Efektif untuk Menghilangkan Perut Kembung

Perut kembung adalah masalah yang sangat umum. Meskipun biasanya perut kembung akan hilang dengan sendirinya, kadang-kadang ini bisa terasa sangat tidak nyaman dan mengganggu. Terutama jika perut mulai terasa dan Anda merasa ingin mengeluarkan gas terus menerus. Perut akan terlihat membesar seperti kembung. Anda juga pasti ingin segera mengeluarkan gas dalam perut. Untuk meredakan masalah dengan pencernaan Anda, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Beberapa makanan dapat memperburuk rasanya, tetapi makanan tertentu benar-benar berfungsi untuk mengeluarkan gas dalam perut. Jadi, perhatikan jenis makanan berikut ini.

Mengapa perut kembung?

Ketika Anda mulai merasa seperti ini, biasanya karena tubuh Anda dipenuhi dengan terlalu banyak gas, air, atau zat-zat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Akibatnya, perut Anda akan terasa penuh dan membesar. Dalam beberapa kasus, orang mengeluh sesak karena pakaian atau celana terasa lebih sempit. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan perut kembung. Misalnya makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, minum dari sedotan, makan permen karet, atau perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi.

Makanan apa yang harus dihindari saat kembung?

Jenis makanan tertentu dapat memicu perut kembung. Jadi, berhati-hatilah jika perut Anda mulai terasa seperti itu. Hindari makanan berikut jika Anda tidak ingin mengganggu sistem pencernaan tubuh lebih jauh.

Makanan asin

Makanan asin mengandung natrium tinggi dari garam. Kadar natrium yang berlebih dapat menyebabkan retensi cairan atau kondisi di mana air tidak dapat dikeluarkan dari tubuh. Akibatnya, air akan menahan terlalu banyak dan menyebabkan perut terasa kenyang.

Produk susu

Bagi orang yang mengalami kesulitan mencerna laktosa, mengonsumsi berbagai produk susu dapat meningkatkan risiko perut kembung. Laktosa sendiri adalah jenis gula yang ditemukan dalam produk susu. Agar laktosa dapat dicerna dengan baik, tubuh membutuhkan enzim tertentu. Kekurangan enzim ini dapat menyebabkan pembentukan gas di saluran pencernaan.

Kubis

Kubis mengandung raffinose, gula baru akan dicerna oleh proses fermentasi bakteri. Proses menghasilkan kelebihan gas yang kemudian akan membuat Anda merasa kembung. Jadi, perhatikan porsi Anda saat mengonsumsi kol.

Makanan dengan pemanis buatan

Beberapa jenis pemanis tambahan mengandung zat yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh. Zat-zat ini akan menumpuk di perut dan akhirnya membuat perut Anda terasa kembung. Lebih baik membatasi dan mengingat jumlah gula yang Anda konsumsi setiap hari.

Makanan yang bisa menangkal perut kembung

Untungnya, ada berbagai bahan alami yang mudah ditemukan untuk melawan efek perut kembung bagi tubuh. Makanan ini mengandung sifat rahasia yang efektif dalam mengusir perut kembung. Cobalah berbagai makanan di bawah ini untuk mengatasi masalah pencernaan Anda.

1. Mentimun

Mentimun kaya akan bahan quercetin, salah satu bahan aktifnya adalah antioksidan yang bisa membantu mengempiskan perut yang bengkak dan bengkak. Selain itu, Anda juga bisa menemukan silika, asam caffeic, dan vitamin C yang berfungsi mencegah retensi cairan dalam tubuh. Anda dapat langsung mengonsumsi mentimun mentah atau mencampur irisan mentimun dalam air minum Anda.

2. Seledri

Selain mentimun, sayuran hijau lain yang dapat membantu meringankan perut kembung adalah seledri. Seledri dapat mengendalikan kelebihan gas di saluran pencernaan Anda. Karena kemampuannya untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun dan zat berbahaya, sayuran ini juga efektif dalam mencegah penumpukan makanan atau cairan.

3. Pisang

Makanan yang kaya akan kalium dapat membantu melawan efek samping dari makanan yang asin berlebih. Kalium akan menetralkan kadar natrium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan. Pisang adalah buah yang kaya akan kalium. Pisang juga mengandung serat larut yang akan meluncurkan saluran pencernaan Anda sehingga makanan yang menumpuk di perut akan cepat rusak.

4. Semangka

Buah lain yang menawarkan banyak kandungan kalium adalah semangka. Semangka juga bersifat diuretik sehingga ginjal akan lebih termotivasi untuk mengeluarkan urin. Ini tentu saja akan dengan cepat mengempiskan perut Anda yang terangsang karena kelebihan gas atau cairan. Karena buah ini mengandung 92% air, semangka kaya akan elektrolit dan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna berbagai zat seperti pemanis tambahan.

5. Pepaya

Pepaya menawarkan segudang manfaat untuk pencernaan yang lebih sehat. Kandungan enzim papain dalam buah ini akan membantu memecah protein dalam saluran pencernaan Anda. Selain itu, pepaya juga kaya serat dan zat antiinflamasi yang akan mempercepat proses meredakan perut yang seperti itu.

6. Kunyit

Kemanjuran kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan sudah lama dipercaya. Tidak terkecuali perut kembung. Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan Anda dengan mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam tubuh. Untuk menghilangkan perut kembung, Anda bisa minum jus kunyit (jamu) atau mencampurnya dalam makanan Anda.

7. Jahe

Tanaman akar yang satu ini adalah teman yang baik untuk sistem pencernaan Anda. Jahe memiliki nama protease zingibain efektif untuk melawan kelebihan gas di perut. Anda harus mengonsumsi jahe segar, bukan produk yang telah melalui proses pengemasan dan mengandung bahan pengawet atau pemanis tambahan. Seduh jahe dalam air panas atau teh dan perut kembung Anda akan segera membaik.

8. Bawang putih

Untuk meredakan kembung, bawang putih yang selalu tersedia di dapur Anda bisa menjadi solusinya. Bawang putih mampu menstimulasi sistem pencernaan dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh. Kandungan allicin ditemukan dalam bawang putih juga akan bekerja dengan baik dengan protein alami yang dapat memecah berbagai zat dalam tubuh.

9. Yogurt

Pilih yogurt yang kaya akan probiotik. Tidak seperti susu, berbagai proses yang telah dilakukan yogurt membuat tubuh lebih mudah dicerna. Kandungan probiotik dalam yogurt akan merangsang pertumbuhan bakteri baik yang bisa meredakan perut kembung. Untuk khasiat mengusir kembung lebih cepat, Anda bisa makan yogurt dengan buah-buahan seperti pisang atau pepaya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Silakan periksa halaman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Posting 9 Makanan Efektif untuk Menghilangkan Perut Kembung muncul pertama kali di Hello Sehat.