8 Tips untuk Menjalankan Outdoor selama Periode Normal Baru

Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat harus melakukan aktivitas di rumah. Ini adalah tantangan bagi orang yang suka berolahraga di luar ruangan, seperti berlari di taman. Namun, saat ini sejumlah daerah sedang melakukan transisi ke adaptasi kebiasaan baru yang sering dikenal sebagai normal baru. Ayo, lihat tips aman dan tepat untuk olahraga outdoor saat normal baru ini.

Tips berlari di luar rumah saat normal baru

Hingga saat ini, penularan virus corona yang menyebabkan COVID-19 dapat berasal dari percikan atau tetesan kecil dari hidung atau mulut ketika seseorang terinfeksi. Tetesan bisa keluar saat berbicara, bersin, dan batuk.

Percikan dapat mendarat atau menempel pada permukaan benda, sehingga seseorang dapat terinfeksi virus jika Anda menyentuh permukaan benda tersebut. Beberapa cara untuk mencegah penyebaran virus ini adalah dengan menjaga jarak dua meter, cuci tangan dengan air bersih dan sabun, dan kenakan masker saat Anda harus meninggalkan rumah.

Karena itu, mari kita terapkan metode di bawah ini untuk menjaga kesehatan pribadi dan pribadi.

Tubuh sehat sebelum berlari

Pastikan tubuh dalam keadaan sehat sebelum meninggalkan rumah. Hindari berlari di luar ruangan jika kondisinya tidak baik. Dengan begitu, Anda tidak membahayakan diri sendiri dan sekitarnya.

Bawa peralatan kebersihan

Ketika saya ingin lari keluar saat ruang normal baru, pastikan membawa peralatan kebersihan. Beberapa peralatan yang bisa dibawa adalah pembersih tangan (pembersih tangan), handuk cadangan, tisu dan masker. Alhasil, kegiatan lari bisa dilakukan dan tetap taat mengikuti kegiatan yang direkomendasikan di luar rumah di tengah pandemi.

Pakai topeng

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), topeng memainkan peran penting dalam mencegah penyebaran tetesan. Karena itu, disiplin mengenakan topeng saat keluar dan pulang ke rumah dapat membantu mempercepat penanganan pandemi ini.

Namun, bagaimana dengan penggunaannya topeng saat berlari atau berolahraga lain? Mengutip dari sumber yang sama, masker yang sudah basah tidak boleh digunakan karena bisa membuat seseorang kesulitan bernapas. Masker cadangan yang kering dan nyaman dapat digunakan saat berlari dan juga kembali ke rumah.

CDC juga menyatakan bahwa beberapa orang mungkin juga tidak dapat memakai topeng saat berlari. Jika Anda tidak bisa menggunakan topeng, pastikan untuk menjaga jarak saat berlari di luar rumah saat normal baru.

Jaga jarak dua meter dan hindari kerumunan

Jaga kesehatan Anda di tengah pandemi dengan menjaga jarak minimum dua meter dari orang lain. Hindari berbicara dengan orang lain untuk meminimalkan penyebaran tetesan. Kemudian, jika lokasi tujuan ternyata ramai dan praktik menjaga jarak tidak diterapkan dengan benar, Anda harus membatalkan niat Anda untuk berlari di lokasi itu.

Jalankan sesuai dengan kemampuan Anda

waktunya untuk lari

Jika tubuh tidak aktif karena saran di rumah, ada baiknya begitu Intensitas berlari disesuaikan dengan tubuh pertama. Sebagai contoh, ini dimulai dengan jalan santai, diikuti dengan lari ringan di sesi lari lain, dan perlahan-lahan meningkatkan intensitas peluang berikutnya.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, atau masalah pernapasan, Anda harus melakukan aktivitas fisik di rumah atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai berlari.

Kenakan tabir surya

Gunakan alias tabir surya tabir surya adalah cara untuk melindungi diri dari risiko kulit terbakar matahari (terbakar sinar matahari). Terbakar sinar matahari sendiri bisa memicu kanker kulit. Karena itu, penggunaan tabir surya secara teratur membantu menjaga kesehatan, terutama jika Anda adalah seseorang yang suka berlari keluar rumah.

Menjaga kebersihan

Penting untuk menjaga kebersihan sebelum, selama dan setelah berlari di luar ruangan. Misalnya, membersihkan sepatu lari dengan disinfektan karena ada kemungkinan Anda harus memperbaiki tali sepatu saat berlari.

Kemudian, rajin mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan saat berlari, terutama setelah menyentuh permukaan benda di luar rumah. Setelah kembali ke rumah, cuci tangan dulu. Diikuti dengan berganti pakaian, mandi, mencuci pakaian dan memakai topeng kain, juga bersihkan alas kaki dengan desinfektan.

Perlindungan ekstra untuk diri Anda sendiri

Tips berlari di luar rumah saat normal baru berguna untuk meminimalkan risiko COVID-19. Namun, harus diingat bahwa penyebaran virus korona yang menyebabkan COVID-19 dapat ditularkan oleh orang tanpa gejala yang terinfeksi oleh virus corona.

Memiliki perlindungan ekstra, seperti Pertanggungan dengan manfaat perlindungan dari COVID-19 bisa menjadi keputusan yang bijaksana. Pandemi ini menyebabkan ketidakpastian besar di berbagai belahan dunia. Menghadapi ketidakpastian dengan perlindungan diri dalam bentuk asuransi yang mampu melindungi dari risiko yang tidak diinginkan.

Manfaat spesifik COVID-19 yang lengkap, seperti dana kompensasi harian karena tidak mampu mencari nafkah karena isolasi, manfaat karantina untuk keluarga, atau manfaat ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi dapat berguna dalam menjalani pandemi ini.

Selain memberikan perlindungan finansial dan kesehatan, asuransi kesehatan juga memiliki dampak positif pada kualitas hidup. Belajar berjudul Apakah Asuransi Kesehatan Membuat Orang Lebih Bahagia? Bukti dari Massachusetts & # 39; Reformasi Kesehatan menyimpulkan bahwa asuransi kesehatan memainkan peran penting dalam kebahagiaan pemilik asuransi.

Posting 8 Tips Menjalankan Di Luar Rumah selama Periode Normal Baru muncul pertama kali di Hello Sehat.