7 Tips Mencegah Sinusitis Berulang

Sinusitis adalah peradangan pada dinding sinus, rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi. Sinus adalah penyakit umum yang dapat menyerang segala usia. Biasanya, sinus ditandai dengan nyeri di tenggorokan, nyeri di dahi atau sekitar mata, nyeri di tulang pipi, bau mulut, dll. Akibat gejala tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga diperlukan upaya pencegahan. sinusitis berulang.

Bagaimana Anda bisa mencegah sinusitis berulang?

Berikut beberapa tips sederhana mencegah sinusitis yang bisa Anda lakukan.

Cuci tangan Anda secara teratur

Mungkin tanpa disadari, Anda sering menyentuh mata, hidung, dan mulut. Akibatnya, kuman bisa masuk ke dalam tubuh melalui tiga "pintu" utama ini dan membuat Anda sakit. Oleh karena itu, mencuci tangan merupakan langkah terpenting agar terhindar dari penyakit dan penyebaran kuman atau virus ke orang lain. Padahal, menurut sebuah penelitian menunjukkan bahwa rajin mencuci tangan bisa mengurangi gangguan pernapasan, seperti masuk angin, hingga 16-21%.

Minum banyak air

Minum banyak air merupakan cara efektif untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan tipis karena dapat mencegah saluran hidung kering. Selaput lendir harus tetap terhidrasi agar bekerja secara efisien sehingga mengurangi risiko tertular infeksi virus. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak air saat menderita flu bisa membantu Anda cepat sembuh.

Dapatkan vaksin flu tahunan

Menurut CDC, mencegah flu berarti Anda juga mencegah sinusitis. Vaksin influenza selalu didesain ulang agar sesuai dengan rantai virus yang berubah setiap tahun. Vaksin flu direkomendasikan untuk:

  • Semua anak usia 6-18 tahun
  • Dewasa> 65 tahun
  • Orang dewasa yang berisiko tinggi terkena komplikasi influenza
  • Pekerja kesehatan

Vaksin mengajari tubuh Anda untuk mengidentifikasi virus dan cara melawannya. Kemudian, ketika bersentuhan dengan virus yang sebenarnya, sistem kekebalan Anda dengan cepat mengenalinya dan melawan. Namun, mendapatkan vaksin flu bukanlah jaminan bahwa Anda tidak akan terserang flu sama sekali. Setidaknya, saat Anda terserang flu, vaksin membantu Anda membuat lebih dari setengah sistem kekebalan Anda dan mengurangi gejala parah yang mungkin Anda alami. Selain itu, vaksin flu adalah pertahanan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sinusitis.

Hindari stress

Secara medis, saat Anda stres, antibodi Anda akan langsung bereaksi. Semakin lama stres berlangsung, semakin lemah antibodi. Saat stres, beberapa orang akan menggosok dan mengeluarkan ingus lebih keras dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada area hidung, sehingga menjadi titik masuk untuk terjadinya peradangan sinus. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mencegah sinusitis adalah dengan menghindari stres dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti pergi ke bioskop, keluar rumah, berolahraga, bernyanyi, dan lain sebagainya.

Makan makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan dapat menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima. Menurut Harvard Medical School, dalam kondisi baik tubuh bisa menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu memerhatikan makanan yang Anda makan untuk mencegah terjadinya sinusitis. Anda mungkin ingin makan buah-buahan dan sayuran berwarna gelap, yang kaya akan antioksidan.

Hindari alergen di lingkungan

Biasanya, penderita sinusitis kronis harus menghindari area dan aktivitas yang dapat memperburuk kondisinya. Hindari asap rokok, cerutu, dan pipa asap yang dapat mengiritasi lebih lanjut peradangan pada selaput hidung dan sinus. Anda tidak perlu jauh-jauh dari orang yang sedang pilek dan orang yang mengalami infeksi saluran pernapasan atas, melainkan cuci tangan dengan sabun setelah kontak.

Menjaga kesehatan mulut

Infeksi sinus juga dapat berkembang dengan gigi berlubang atau trauma langsung pada ruang sinus. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mulut dengan rutin menggosok gigi, berkumur, menggosok lidah, dan menggunakan benang gigi dapat mencegah terjadinya sinusitis.

Postingan 7 Tips Mencegah Sinusitis Kambuh muncul pertama kali di Hello Sehat.