5 pantangan makanan untuk penderita osteoporosis yang wajib Anda ketahui

<pre><pre>5 pantangan makanan untuk penderita osteoporosis yang wajib Anda ketahui

Baik pria maupun wanita, sama-sama berisiko menderita osteoporosis, terutama bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun. Makanan berperan penting dalam memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di usia tua.

Makanan yang sangat baik untuk kesehatan tulang adalah makanan tinggi kalsium dan vitamin D. Susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium terbaik yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Jika perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen kalsium yang biasanya ditujukan untuk orang tua. Pasalnya, semakin tua usia seseorang, semakin rendah kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.

Suplemen kalsium telah diformulasikan sedemikian rupa agar mudah diserap tubuh, terutama bagi para lansia atau lansia.

Tidak hanya para lansia atau lansia saja yang berisiko menderita osteoporosis, anak-anak pun bisa mengalami penyakit tulang ini, meski hal ini sangat jarang terjadi. Kondisi medis pada anak-anak ini dikenal sebagai osteoporosis remaja.

Meski begitu, anak harus mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup setiap hari agar pertumbuhan tulangnya bisa optimal.

Semakin baik pembentukan tulang di masa muda, di usia tua dapat terhindar dari osteoporosis.

Selain mengonsumsi makanan atau suplemen kalsium untuk menghindari osteoporosis, penting juga untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan tulang, terutama bagi penderita osteoporosis.

Baca juga: 10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis

5 Batasan Makanan untuk Penderita Osteoporosis

Berikut beberapa jenis pantangan makan bagi penderita osteoporosis yang harus diketahui.

1. Garam

Makanan asin atau makanan yang mengandung garam (natrium) tinggi kurang baik untuk kesehatan karena dapat memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi yang juga tidak baik untuk kesehatan tulang.

Ini karena garam atau natrium dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak kalsium, akibatnya penumpukan tulang dapat terjadi dengan sangat mudah.

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung garam, seperti makanan olahan, makanan kaleng, camilan, dan makanan yang ditaburi garam.

2. Bayam

Meski bayam sering disebut sebagai sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, ternyata hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Bayam mengandung oksalat tingkat tinggi yang justru membuat tubuh sulit menyerap kalsium secara maksimal. Bagi penderita osteoporosis, tentunya bayam harus menjadi makanan pantangan yang harus dihindari.

3. Kacang

Kebanyakan kacang tinggi kalsium, magnesium, serat, dan nutrisi penting lainnya, tetapi beberapa kacang juga tinggi fitat.

Zat fitat yang ada pada kacang-kacangan ini dapat mengganggu tubuh dalam menyerap kalsium, sehingga tubuh tidak mendapatkan kalsium secara maksimal saat mengkonsumsi kacang-kacangan.

Meski begitu, bukan berarti kacang harus dihindari begitu saja. Cara termudah untuk mengurangi kadar fitat yang ada dalam kacang-kacangan adalah dengan merendam kacang dalam air selama beberapa jam sebelum mengolahnya menjadi makanan.

4. Minuman Ringan

Minuman berkarbonasi atau yang sering disebut dengan minuman bersoda sebenarnya tidak berbahaya bagi kesehatan tulang, namun kandungan kafein dan fosfor yang terdapat pada minuman bersoda dapat menyebabkan pengeroposan tulang.

Kandungan tersebut bisa membuat tubuh sulit menyerap kalsium, jika ini terus berlanjut maka tulang tidak akan mendapatkan cukup kalsium.

Ujung-ujungnya, tulang menjadi keropos dan ada risiko patah tulang yang sering terjadi pada penderita osteoporosis.

Daripada mengkonsumsi minuman bersoda, lebih baik menggantinya dengan minuman sehat seperti susu karena mengandung kalsium yang dapat membuat tulang lebih kuat.

5. Minuman Beralkohol

Hati-hati dalam mengkonsumsi minuman beralkohol, selain menyebabkan mabuk minuman ini juga bisa mempercepat perkembangan osteoporosis di usia muda.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat tulang lebih mudah keropos lebih cepat.

Spanduk layanan perawat mhomecare
MHomecare merupakan satu-satunya perusahaan home care care di Indonesia yang menjamin 100% seluruh petugas kesehatan adalah perawat. Ada layanan home care utama seperti Lulusan Perawat S1 + STR, Bantuan Perawat untuk Lansia dan Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus untuk pembaca artikel ini, pesan sekarang juga!

Baca juga:

  • 5 Makanan Yang Mengandung Banyak Kalsium untuk Pertumbuhan
  • 5 Faktor Yang Bisa Dan Tidak Bisa Dihindari Penyebab Osteoporosis
  • 5 Rekomendasi Susu Khusus untuk Lansia dan Lansia

Pesan Perawat & Bidan Online

Dapatkan pelayanan kesehatan oleh perawat, bidan, pengasuh yang profesional, berlisensi dan berpengalaman dengan semangat pelayanan terbaik dan selalu siap merawat orang yang anda cintai seperti keluarga anda sendiri.

Referensi:
https://www.nof.org/patients/treatment/nutrition/ (Diakses 14 November 2020)

Postingan 5 pantangan makanan untuk penderita osteoporosis yang wajib anda ketahui muncul pertama kali di Blog MHomecare.