5 Makanan Mengurangi Gout

MHomecare Blog

Sebab penderita asam urat harus berhati-hati dalam memilih makanan. Karena jika salah, itu dapat membuat asam urat kambuh. Untuk itu, ada beberapa makanan pengurang asam urat yang bisa Anda coba.

Ketika seseorang memiliki kandungan asam urat yang tinggi, disarankan untuk makan makanan rendah kadar purin. Beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita gout antara lain alkohol, makanan manis, makanan laut, daging, unggas dan sebagainya

Berikut ini beberapa makanan penurun asam urat yang bisa Anda coba.

1. Berry dan Apel

Berry dan apel penurun asam urat

Makanan pertama untuk mengurangi asam urat adalah beri dan apel. Berry, terutama stroberi dan blueberry, memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Properti anti-inflamasi ini dapat mengendalikan peradangan pada sendi.

Padahal apel itu kaya asam malid yang baik untuk penderita gout. Akibatnya, jika dikonsumsi secara teratur, asam malid dalam apel dapat membantu menetralkan asam urat. Selain itu, apel juga bisa mengurangi rasa sakit yang disebabkan saat gout berulang.

2. Alpukat

Makanan berikutnya untuk menurunkan asam urat adalah alpukat. Buah ini memiliki sedikit kandungan gula dan ada kandungan yang dapat meningkatkan sifat dasar tubuh sehingga secara otomatis akan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Jadi, bagi Anda yang menderita asam urat, jangan ragu untuk memakan yang satu ini karena mengandung banyak nutrisi dan nutrisi sehat.

3. Pisang

pisang pengurang asam urat

Makanan berikutnya untuk mengurangi asam urat adalah pisang. Pisang mengandung kalium tinggi, gula rendah, dan kadar alkali tinggi sehingga mengurangi kadar asam urat.

Zat kalium yang terkandung dalam pisang adalah sumber kalium tertinggi dari semua buah yang ada dan zat kalium mampu menyerap kadar asam urat dan membuangnya melalui urin.

4. Salmon

Menurut sebuah penelitian, omega-3 dalam salmon dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Selain itu, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon, dapat mengurangi asam urat atau kolesterol dalam tubuh.

5. Kacang pinto dan kuaci

Makanan terakhir untuk mengurangi asam urat adalah kacang-kacangan seperti pinto dan semangka. Kacang pinto memiliki banyak asam folat yang dipercaya efektif mengurangi kadar asam urat dalam tubuh secara alami. Mirip dengan biji semangka atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat.

Perlu diingat, legum yang diizinkan dan aman bagi penderita encok hanya kacang pinto dan biji semangka. Sebab, kacang-kacangan lainnya justru bisa meningkatkan kadar asam urat.


Referensi:

  • https://www.healthline.com/health/gout/home-remedies

Pesan Perawat & Bidan Online

Dapatkan layanan kesehatan oleh perawat, bidan, pengasuh yang profesional, berlisensi dan berpengalaman dengan semangat pelayanan terbaik dan selalu tersedia untuk merawat orang yang Anda cintai seperti keluarga Anda sendiri.

Posting 5 Makanan untuk mengurangi gout muncul pertama kali di MHomecare.