12 Cara Menjaga Kesehatan Mata

<pre><pre>12 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu indra terpenting bagi manusia. Namun terkadang kita sering melupakan kesehatan mata. Begini cara menjaga kesehatan mata.

Kita tidak akan bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang yang kita cintai tanpa mata. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga kesehatan mata kita.

Mengabaikan atau bahkan tidak menjaga kesehatan mata dapat meningkatkan risiko penyakit mata dan kehilangan penglihatan.

Jika mata sudah terkena suatu penyakit, pengobatan atau pengobatannya seringkali tidak mudah. Karena itu, jaga kesehatan mata dengan mengikuti tips di bawah ini.

12 Cara Menjaga Kesehatan Mata

12 Cara Menjaga Kesehatan Mata
12 Cara untuk Menjaga Kesehatan Mata (Gambar: shinagawa.ph)

Berikut beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan mata:

1. Makan Buah & Sayuran

Cara menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Buah dan sayur banyak mengandung nutrisi dan mineral, salah satunya adalah beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata

  • Wortel
  • Brokoli
  • bayam
  • Alpukat
  • pisang
  • Mangga
  • Ubi

2. Jangan Memakai Lensa Kontak Terlalu Lama

Lensa kontak yang digunakan terlalu lama bisa menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman segera lepaskan lensa kontak. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam.

3. Kurangi penggunaan obat tetes mata

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan mengurangi penggunaan obat tetes mata. Meskipun obat tetes mata dapat digunakan untuk mengobati mata merah, jika digunakan secara terus menerus atau berlebihan justru dapat merusak mata.

4. Gunakan Kompres Mentimun

Gunakan kompres mentimun untuk menjaga kesehatan mata. Caranya, taruh irisan mentimun dingin di kelopak mata Anda sebelum tidur malam.

5. Gunakan Kacamata Perlindungan UV

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menggunakan kacamata, terutama saat Anda sedang beraktivitas di luar atau di depan komputer.

Gunakan kacamata hitam jika Anda berada di luar ruangan dan kenakan kacamata jika Anda akan menghabiskan banyak waktu menatap layar komputer.

6. Jangan terlalu lama menatap layar komputer

Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan mata kering, penglihatan kabur, nyeri di leher, sakit kepala dan bahu. Pastikan untuk mengistirahatkan mata Anda dari layar komputer setiap 30 menit atau gunakan kacamata anti radiasi.

7. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok tidak hanya berdampak negatif bagi kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat menyebabkan masalah pada mata.

Asap rokok secara terus menerus berpotensi meningkatkan risiko katarak dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan.

8. Jangan Membaca Dalam Cahaya Redup

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menghindari membaca dalam cahaya redup. Ini bisa menyebabkan mata tegang.

9. Hindari Melihat Cahaya Terang Secara Langsung

Jangan menatap sinar matahari langsung atau cahaya terang karena dapat menyebabkan kerusakan mata.

10. Latih mata Anda untuk rileks

Fokuskan mata Anda pada objek yang dekat, lalu perlahan alihkan fokus Anda ke objek yang jauh dari Anda. Ulangi proses ini beberapa kali.

11. Rajin Olahraga

Rajin olahraga bisa menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

12. Pemeriksaan Mata Rutin

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan rutin memeriksakan kondisi mata ke dokter mata.

Setiap orang dari anak-anak hingga orang dewasa disarankan untuk memeriksakan kesehatan mata mereka ke dokter spesialis mata minimal 2 tahun.

Spanduk layanan perawat mhomecare
MHomecare merupakan satu-satunya perusahaan home care care di Indonesia yang menjamin 100% seluruh petugas kesehatan adalah perawat. Ada layanan perawatan utama di rumah seperti Perawat lulusan S1 + STR, Asisten Perawat untuk Lansia dan Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus untuk pembaca artikel ini, pesan sekarang juga!

Baca juga:

  • Bahaya Berdiri Terlalu Lama bagi Kesehatan
  • Bagaimana Menghilangkan Iritasi Mata Secara Alami
  • Penyebab Mata Berair pada Lansia? Ini penjelasannya

.button_footer {
warna-latar belakang: # dee745; / * Hijau * /
batas: tidak ada;
warna hitam;
bantalan: 20px;
text-align: center;
dekorasi-teks: tidak ada;
tampilan: blok-sebaris;
font-size: 20px;
margin: 4px 2px;
kursor: pointer;
radius batas: 12 piksel;
font-weight: bold;
}

Gadis berjaket

Pesan Perawat & Bidan Online

Pesan Perawat Perawatan Rumah Gratis Biaya Admin dan Gratis Transportasi di seluruh Indonesia

Ada tenaga kesehatan yang profesional dan berpengalaman seperti perawat medis, perawat lansia, dan bidan perawat bayi

Referensi:

  • https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight
  • https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/keep-your-eyes-healthy

Pos 12 Cara Menjaga Kesehatan Mata muncul pertama kali di Blog MHomecare.